boyun
Boyun, sabit hareket ve basınçtan kaynaklanan çok fazla yük ve çaba taşıyan vücudun çok hayati bir parçasıdır. Temel boyun fonksiyonu, kafayı taşımak ve özellikle şeylere bakış ve dikkati değiştirirken birçok yöne yönlendirmektir. Boynun zayıf bakımı, ağrı ve sertliğe neden olan birçok soruna neden olur, bu da boynun hareketinde güçlük, kaslarda ağrı ve sertlik ile sonuçlanır ve paragraflarda Dsq’ye boyun hasarına maruz kalabilir, bu da birçok ağrıya neden olabilir. Boyun ağrısı genellikle ciddi hastalığın bir göstergesi olarak kabul edilmez, ancak az egzersiz, ilaç ve önleyici tedbirler bu ağrıları ortadan kaldırır.
Boyun ağrısının nedenleri
- Kas stresi: Günlük kötü alışkanlıklar, bilgisayar, telefon, dikiş makinesi, rahatsız edici ve sağlıksız minderlerde uyumak, aşırı basınç gibi boyundaki aşırı basınç gibi kas stresine bağlı boyun ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. dişlerde.
- Artrit: Boyun eklemleri iltihaplanmaya maruz kalırsa, bu büyük bir ağrı hissine ve hareket zorluğuna neden olur. Enflamasyon, yaşlanma, romatizma, tekrarlanan boyun zorlanması, soğuk algınlığı ve viral enfeksiyonların insidansını artıran faktörler arasında.
- İntervertebral disklerin fıtıklı bozuklukları: Buna boyun diski veya boyun omurlarının kıkırdağı denir. Aslında, boyun kıkırdaktan tamamen arındırılmış, ancak her ped ve diğer jelatin malzeme arasında liflerden yapılmış yastıklar içerir ve bu yastıklar enfekte olduğunda, sinirlerde sıkışırlar ve çok fazla acıyla ilişkili ellerde uyuşmaya neden olurlar.
- Boyuna doğrudan yaralanmalar: Bu yaralanmalar, düşme, çarpışma veya diğer trafik kazalarının bir sonucu olabilecek boyuna doğrudan çürükler ve çürükler sonucu ortaya çıkar.
- Stres, sinirlilik ve sinirlilik.
Boyun ağrısı tedavisi
- Boynu çok fazla baskıya maruz bırakmayın, düzgün bir şekilde oturun ve uyuyun ve başını omurga ile uyumlu bir konumda uzatın.
- Boynundaki baskı miktarını azaltmak için, sürüş, bilgisayar, TV ve telefon gibi elektronik cihazlarda oturma gibi baskı yapan aktiviteler yaparken boynu dinlendirin.
- Özellikle uyku sırasında dişlerde stres ve gerginlikten kaçının ve gerginliğin ana nedeni gerginlik içinde uyumaktır, bu nedenle gerginlikten ve rahat hissetmeden önce uykudan kaçınmalısınız.
- Rahat, tıbbi yastıklar kullanın ve onları rahatlatmak için boynun arkasına yerleştirin ve hareket ederken normal boyun buklelerini aklınızda tutarak boyun çizgisini hafifletin.
- Zaman zaman gevşemenin önemini dikkate alarak, etrafındaki kas spazmlarını gidermek için periyodik boyun egzersizleri yapın.
- Karın üzerinde uyumayın, yastıkları rahat ve yüksek değildir.