bel ağrısı
Birçok insan, tekrarlayan bel ağrısından şikayet eder, genellikle hareket, oturma veya ayakta durma, pelvik bölgede bir veya her iki uyluğa uzanan kramplar eşlik eder. Bu ağrılar genellikle lomber omurga bozukluklarından veya vücuttaki iskelet kaslarındaki bazı problemlerden kaynaklanır ve saatlerce basit ağrılarla başlar ve daha sonra uzunca ve düzensiz bir şekilde aylarca kişiyle ilişkili kronik ağrıya dönüşür.
Bel Ağrısı Nedenleri
- Eklemlerde, bağlarda veya kaslarda yumuşak doku yaralanmasına neden olan yüksek irtifa, araba kazası veya sopa yaralanması ve benzerlerinden bir kazaya maruz kalma.
- Hamile kadınlar, son aylarda gebeliğin ilerlemesi ile bel ağrısından muzdarip olduğu pelvik bölge üzerindeki baskıyı artıran fetüsün ağırlığını arttırır ve ağrı, hamile kadınlarda hormonların artmasına, eklemlerin zayıflamasına neden olur ve bağların ligasyonu.
- Omurgada kıkırdak veya fıtıklaşmış disk görülme sıklığı.
- Bazı konjenital malformasyonlara spinal yaralanma.
- Bacak uzunluğunda bir fark var.
- Artrit, romatizma veya romatoid artrit.
- Şiddetli D vitamini eksikliğinden kaynaklanan osteoporoz.
- Kanser dahil olmak üzere bel bölgesinde akut inflamasyon veya iyi huylu veya kötü huylu tümör varlığı.
- Omurlar arasında disk erozyonu.
- Psikolojik veya nörolojik strese maruz kalma.
- Bölgedeki kırıklar, çürükler veya spazmlar.
Alt sırt ilaçları
- Yürüme ve koşma gibi günlük egzersizlerin yanı sıra her zaman aktif hareket ederken sırt kaslarını güçlendirmek için egzersizler yapmak.
- Bel ağrısı olan insanlar için uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının çünkü bu koşullar sorunu daha da kötüleştirir.
- Yüksek topuklardan uzak tutarak rahat ayakkabılar giyin.
- Esnek bir yatak yatağı kullanmak, bir kişinin uykuya saatlerce uyuduğu için kaslar ve sırt çantaları için rahat olması gerekir.
- Vücudun ağırlığına uymayan ağır nesneleri taşımaktan, özellikle de taşımak için uygun durumu almadan uzak tutun; çünkü büyük disk gibi sorunlara yol açıyor.
- Ağrıları azaltan ve aktivitesini azaltan iltihaplanma için ağrı kesiciler ve antibiyotikler almak.
- Olumsuz sonuçlara neden olmamak için uzman terapilerin yardımıyla fizik tedavi “masaj terapisi” nin kullanılması.
- Çin akupunkturunun belirgin bir etkisi olabilir.
- Ve önceki tüm yöntemler sorunu çözmezse ve ağrı önemli ölçüde gelişirse son çare olarak önerilir.