Bu ne?
Bir ayak bileği burkulması, ayak bileği ligamanlarının birinde veya daha fazlasında bir esneme veya yırtıktır. Ayak bileği ligamanları, ayak bileği kemiklerini yerinde tutan hafif elastik doku bantlarıdır. Ayak bileği özellikle, eklemin küçüklüğü ve yürüme, koşu ve atlama sırasında uygulanan kuvvetlerin, özellikle de yüzeyin pürüzlü olması nedeniyle özellikle burkulma eğilimi gösterir.
Yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak, bir bileğin burkulması şu şekilde sınıflandırılır:
-
1. sınıf – Ayak bileği ağrılıdır, fakat ligament hasarı azdır ve işlev kaybı azdır.
-
2. sınıf – Orta derecede bağ hasarı var, ve ayak bileği eklemi biraz gevşek.
-
Derece III – Bir veya daha fazla bağ yırtılır ve bilek eklemi çok gevşek veya kararsızdır.
Amerika’da her yıl milyonlarca ayak bileği yaralanması meydana gelir. Çoğu burkulma. Çoğu burkulma, ayak bileği birden bire katlandığında gerçekleşir. En sık görülen yaralanmalar, ayak bilek dışına sarktığında, ayak bileği ekleminin dış ligamanlarını süzer. Bunlara inversiyon yaralanmaları denir. Daha az yaygın olan şey, ayak bileğinin iç kısmına sarılıp bağların ayak bileğinin iç tarafına doğru uzandığı zaman ortaya çıkan yaralanmalardır.
belirtiler
Ayak bileği burkulma belirtileri şunlardır:
-
Ayak bileği ağrısı, hassasiyet ve şişlik
-
Ayak bileğinde morarma veya renk değişikliği
-
Ayak bileği hareketinde sorun var mı
-
Ayak bileğine tam ağırlık verilemiyor
Teşhis
Bir sağlık uzmanı yaranızın geçmişine ve mevcut semptomlarınıza dayanarak burkulan bir ayak bileğiniz olduğunu düşünebilir. Tanıyı doğrulamak için ayak bileğini aşağıdakiler için inceleyecektir:
-
Şişme veya deformite
-
Birisinin cilde temas ettiğini hissetmeme
-
dolaşım
-
Solma
-
kararsızlık
-
Hassasiyet alanları
-
Hareket aralığı sınırlaması
-
Ağırlığa dayanamama
Ağır ayak bileği yaralanmaları için, bir sağlık uzmanı, bir kemiğin kırılıp aşılmadığını belirlemek için röntgen ışını isteyebilir. Çatlaklar burkulma ile veya burun delikleri olmadan oluşabilir ve benzer semptomlara neden olabilir.
Beklenen süre
İyileşmenin ne kadar sürdüğü burkulmanın ciddiyetine bağlıdır. 1. derece burkulmalar genellikle iyileşmek 1-2 hafta sürer. Derece II burkulması altı haftaya kadar sürebilir. Derece III burkulmalar, iyileşmek için altı ay veya daha uzun sürebilir. Ortalama olarak, önemli bir burkulma için iki veya dört haftalık iyileşme süresine güvenebilirsiniz.
önleme
Bir ayak bileği burkulma riskinizi azaltmak için:
-
Yürürken, koşarken veya atladığınız yüzeye yakından dikkat edin
-
Herhangi bir atletik aktiviteden önce ve sonra germe egzersizleri yapın
-
Denge egzersizleri yapın
-
Sporunuz için uygun ayakkabı giyin
-
Keskin, ani dönüşlerden ve yön değiştirmelerinden kaçının
-
Ayak ve bacak kaslarını koşu, bisiklet veya yüzerek güçlendirin
Birkaç ayak bileği burkulması varsa, güçlendirme ve denge egzersizlerini içeren iyi bir rehabilitasyon programına ihtiyacınız olacaktır. Toparlanma sırtınızı korumak için bir parantez giymeniz gerekebilir.
tedavi
Bir ayak bileği burkulması için ilk tedavi genellikle PİRİNÇ (dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme):
-
Dinlenme ayak bileği ve üzerine ağırlık koymayı bırakın.
-
Uygulamak buz her 3 veya 4 saatte 20 ila 30 dakikalık periyotlar için burkulmuş ayak bileği için paketler.
-
Uygulamak sıkıştırma elastik bir sargı ile yaralanmaya (ancak sirkülasyonu engelleyip parmaklarınızdaki duyguyu kaybettiğinizden çok sıkı sarmayın).
-
Yükseltmek Yaralı ayak bileği bacağını destekleyerek.
Şiddetli burkulmalara karşı koruma ve stabilite için bir parantez gerekebilir. Acı olmadan yürürken koltuk değneklerine ihtiyacınız olabilir. Nonsteroidal anti-inflamatuvar ilaçlar (NSAİİ) ağrı ve şişlik kontrolü için yardımcı olabilir. Bir ortopedi uzmanı Grade II veya Grade III burkulması olan kişileri değerlendirmelidir. Ligamentlerin tamamen yırtılması ile derecesi III olan burkulmalar, yaralı ligamanların onarımı için ameliyat yapılmasını gerektirebilir.
Çoğu durumda, takip rehabilite edici egzersizler, burkulan ayak bileği kuvvet ve hareket aralığı geriye dönmek için hayati önem taşımaktadır. Bu egzersizler, gelecekte ayak bileği yaralanmalarını önlemeye de yardımcı olmalıdır.
Profesyonel Olma Zamanı
Yaralı ayak bileğine ağırlık veremiyorsanız veya yaralı ayak bileği açıkça deforme olmuş gibi görünüyorsa derhal tıbbi yardım alın. Ayrıca ağrı ve şişme devam ederse veya kötüleşirse doktorunuza danışın.
prognoz
İyileşme derecesi burkulma şiddetine ve hastanın yaşına ve sağlığına bağlıdır. Çoğu insan baş ağrısı, özellikle Sınıf I ve Grade II burkulmalarından tamamen kurtulur. Bununla birlikte, önemli bir burkulma meydana geldiğinde, eklem asla yaralanmadan önceki kadar güçlü olmayabilir. Uygun rehabilite edici egzersizlerle bu kayıp güç ve istikrarın bir kısmı geri dönebilir.