Sağlıklı diyet
Protein yiyin
Saç büyümesini ve özellikle yüz saçlarını teşvik etmek için bol miktarda protein ve yumurta, fasulye, yağsız et ve süt gibi iyi miktarda sağlıklı gıda yağları yemelisiniz; burada en az 56 gram protein tüketmeniz önerilir. yetişkin erkekler için gün, günlük kalori% 20-35 tarafından.
Vitamin yiyin
Balık, narenciye, ceviz, karnabahar ve havuçta bulunan B12 vitamini, C vitamini, A vitamini ve E vitamini, iyi saç büyümesini teşvik etmek ve sağlıklı vücut sağlığını korumak için önerilir. Sağlıklı bir diyetin veya saç büyümesini teşvik etmenin yanı sıra genel bir formda sağlıklı bir vücut elde etmek için düzenli bir diyetin önemi.
Takviye yiyin
Yoğun sakal ve sağlıklı saçlar için silika ve MSM gibi diyet takviyesi önerilir. Örneğin vitaminler reçetesiz alınır ve saç büyümesini, besin takviyelerini teşvik eder Saçın büyümesi ve yoğunlaşması için önemli olan biyotin veya B7 vitamini görevi, ayrıca cildin ve tırnakların sağlığındaki önemi, ve sakalın ağır büyümesine yardımcı olmak için, günde yaklaşık 2.5 miligram biyotin yiyor olmalı, bu da fındık ve yumurta sarısında elde edilebilir veya bir diyet takviyesi şeklinde alınmalıdır.
Belirli geleneklere bağlılık
Yüz nemlendirme
Sağlıklı ve yoğun bir sakal elde etmek için kalıcı nem alarak, şampuan gibi sakal saçlarına adanmış şampuanların olduğu az miktarda doğal şampuanla duş sırasında yıkayarak sakallara dikkat etmelisiniz. çam katranı.
Yüz masajı
Düzenli masaj, yüz masajı kan dolaşımını iyileştirdiği ve besinlerin saç foliküllerine ulaşmasına yardımcı olduğu için daha hızlı ve daha kalın saç büyümesine yol açması nedeniyle gerekli olan saç büyümesini uyarır.
sigarayı bırakmak
Özellikle düzenli ve kalıcı olarak sigara içmek, saçların daha yavaş büyümesine yol açar, bu nedenle sakal ve kalın bir saç elde etmek için sigara içmekten kaçınmalısınız.
Saç kesme
Sakalın özellikle uzun, her iki ayda bir kesilmesi veya tıraş edilmesi tavsiye edilir ve kısa sakal için, saçın uçlarından kurtulmak ve daha sağlıklı hale getirmek için budamanın birkaç haftada bir kesilmesi önerilir.
Dinlen ve uyu
Journal’da yapılan bir araştırmaya göre, saç büyümesini ve genel olarak vücudun geri kalanını teşvik etmek ve bu nedenle vücut salgısına ve yüz saçlarının büyümesinde daha iyi çalışan testosteron gençleşmesine yardımcı olmak için günde 7 ila 8 saat uyuyun. Amerikan Tıp Derneği tarafından yayınlanan ve 2011 yılında yayınlanan, günde 5 saat veya daha az bir süre uyuduğunda testosteron seviyesi% 15’e kadar düşecektir.
Egzersiz
Egzersize başlamak, spor vücuttaki kan dolaşımını iyileştirdiğinden saç büyümesini teşvik etmenin etkili bir yoludur. Bu, proteinlerin ve vitaminlerin saç köklerine daha iyi erişime sahip olduğu anlamına gelir. Egzersiz testosteronu arttırır ve egzersiz yapılabilir. Her hafta yarım saat ila iki saat boyunca haftada en az beş gün spor yapın.