bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemi insan vücudundaki en önemli cihazlardan biridir ve ana işlev, vücudu genellikle virüsler, bakteriler, bakteriler, AIDS, kanser gibi ciddi hastalıklara neden olan parazitlerin neden olduğu çeşitli hastalıklardan korumaktır. ve çeşitli hastalıklar ölüme yol açabilir, Farklı vücut kısımları vitaminler, amino asitler, proteinler ve minerallerle uygun gıdalarla korunabilir.
Vücuttaki bağışıklığı güçlendirmenin yolları
- Bal arıları: Her sabah su ile bal yemek, vücudun doğal bir gıda kaynağı olarak bağışıklığını güçlendirmeye yardımcı olur.
- tarih: Sinirlerin kaygı, korku ve rahatlığının ortadan kaldırılmasında, erken yaşlanma özelliklerinin görünümünü azaltmada önemli bir rol oynar, karaciğeri çalışmalarında ve döngünün etkin kalmasıyla etkinliğini destekler ve zengindir. vücudun gücünü artıran mineraller ve çeşitli vitaminler kaynağı.
- zeytin yağı: Omega-3 yağ asitleri, yağın bileşenleri arasında bulunur. Bu asitler vücudu çeşitli kalp hastalıklarından korur, LDL kolesterolü azaltır, HDL kolesterolü arttırır ve bakterilere, mantarlara, parazitlere, virüslere karşı güçlü bir antikor görevi görür ve yüksek tansiyonu düşürür. .
- Limon: Soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olan C vitamini içerir, aynı zamanda enfeksiyonla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırır.
- Kırmızı biber: Cildin sağlığını iyileştirmeye katkıda bulunan ve gözleri çeşitli hastalıklardan koruyan C vitamini ve beta-karoten içerir.
- Karnıbahar: Vücudun gücünü güçlendiren mineraller, A, C, E vitaminleri ve antioksidanlar deposudur.
- Sarımsak: Enfeksiyonlarla savaşmaya, kolesterolü azaltmaya ve arteriosklerozu önlemeye yardımcı olur.
- Balık: Vücudu romatizma gibi çeşitli enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olan ve önemli beyaz kan hücreleri üreten omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir.
- soya fasulyesi: Kan lipit seviyelerini düşüren, böbrek hastalığını ve meme kanserlerini önleyen lif içerir.
- Yoğurt: Kemik gücünü artıran, kemiği kırıklardan koruyan ve kolon kanserine katkıda bulunan kalsiyum ve fosfor gibi önemli mineraller bakımından zengindir.
- Kayısı, zerdeçal, yeşil çay, zencefil, badem ve ıspanak gibi vücudun bağışıklığının güçlendirilmesinde çeşitli gıdalar önemli bir rol oynar.
İpuçları
Gözlemlenmesi gereken ve vücuttaki bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan bazı davranışlar vardır:
- Günde ortalama sekiz saat uyku alın, vücut aktivitesini geri kazanmaya yardımcı olur ve birçok hastalıktan korur.
- Vücudu zorlamamaya ve rahatsız edici şeyleri düşünmemeye dikkat edin; çünkü kortizol oranını arttırır ve vücudun bağışıklığında önemli olan prostaglandin oranını azaltır.
- Günlük en az on dakika egzersiz yapın.
- Hijyene dikkat; bağışıklık sisteminin inhibisyonuna yol açan mikrop ve virüslerin yayılmasını önlemek için.