giriş
Sağlıklı beslenme, tüm vücudun sağlığı için bir temeldir. Sağlıklı bir diyet vücudun sağlığını destekler ve korur. Sağlıklı beslenme sağlıklı saçları destekler. Sağlıklı saç büyümesi ve bakımı için tüm besin maddelerinin günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılayan dengeli bir beslenme şarttır. .
Diyet sağlıklı saçları korumak için belirli bir vitamin türüne odaklanmadan sağlıklı saçları korumak için tüm vitaminleri, mineralleri, karbonhidratları, proteinleri ve sağlıklı yağları ve su vermelidir.Ve bu makalede B12 vitamininin önemini tartışacağız saçın sağlığı için, bunun öneminin, özellikle sağlık nedenleri olmadan, ona odaklanmadan, sağlıklı bir diyet içinde ihtiyaçlarını elde etmek olduğunu dikkate alarak.
Vitamin B12
Kopolamin adı verilen B12 vitamini, suda çözünen bir vitamin türüdür ve B-8 grubu vitaminlerin vitaminlerinden biridir. Aktif formunda enzimler için bir enzim görevi görür, bu da hücrelerin üretimi için gerekli DNA çekirdeklerinin ve RNA’nın üretiminde çok önemlidir, B12 vitamini oynayan sinir sisteminin hücreleri miyelin oluşumunda önemli bir rol oynar onları çevreleyen ve koruyan kılıflar, Kan kırmızı rengini veren heem üretiminde gerekli olduğu gibi, kemik hücrelerinin aktivitesi ve sağlığındaki rolüne ek olarak.
İnsan vücudu B 12 vitamini ihtiyaçlarını kırmızı et, karaciğer, kümes hayvanları, balık, süt, peynir ve yumurta gibi hayvansal gıdalardan ve soya sütü gibi bazı bitkisel ürünlerde alır ve yetişkinlerin 2.4 mikrogram B vitaminine ihtiyacı vardır. Günde 12, ve vücut diyetlerinde yeterli miktarda alan insanlarda iyi bir miktar depolar, böylece vücudun yaklaşık 2000 mikrogram depoladığı karaciğerde depolanan miktarın çoğunluğu.
Bu vitaminin eksikliği genellikle vücudun, midede yeterli hidroklorik asit olmadığında veya emilmesi gereken iç faktör eksikliğinden kaynaklanan gıda eksikliğinin bir sonucu değil, onu emememesinden kaynaklanır. o. Aksine, B12 vitamininin ek miktarlarda alınması hasara neden olmaz.
Saçlar için B12 vitamininin önemi
Yukarıda belirtildiği gibi, saç sağlığının sağlıklı bir diyete ve vücudun tüm vitamin ve minerallerin ihtiyaçlarına erişmesini sağlayan dengeli, sağlıklı ve çeşitli bir diyete ihtiyacı vardır, Ve saçın sağlığı için gerekli vitaminler arasında B12 vitamini, Diğer vitaminler gibi B, vücudun ve cildin ve saçın sağlığı için gereklidir.
DNA üretiminde B-12 vitamininin rolü ve hücre bölünmesinde bu rolün rolü nedeniyle, esas olarak büyük kan anemisini içeren ve eksiklik semptomlarını uzatan birçok soruna yol açma eksikliği sinirlere ve cilde ve sindirim sistemine kan problemleri, Kardiyovasküler hastalık belirtilerinin bazılarına ve eksiklik belirtilerine, saçın sağlığındaki bazı değişiklikler de dahil olmak üzere, bazı cilt semptomlarına ek olarak, konuşurken her zaman bahsedilmez bu vitaminin eksikliği.
Bir durumda, D vitamini eksikliğinin belirtileri arasında cilt pigmentasyonu ve tümü B12 vitamini kasının enjeksiyonundan sonra kaybolduğu için tedavi edilebilir semptomlar olan beyaz saçın erken başlangıcı vardı.
Bundan, saç sağlığını korumak için yeterli B12 vitamini elde etmenin ve eksik olmamanın önemli olduğu sonucuna varabiliriz, ancak vücuttaki bu vitaminin seviyesi iyi ise saçları iyileştirmek için ek miktarlarda takviye almaya gerek yoktur, Bu vitamin Çoğu durumda emilimindeki dengesizliğe, gıda kaynaklarının alımına rağmen eksik olan insanlar, doktorun uygun gördüğü şeye göre, başka şekillerde elde etmek için istekli olmalıdır, Bu vitaminin burnunda enjeksiyonlar veya spreyler genellikle yaşamın sürekli aralıklarında verilir.
Amaris J. / Mayo Clinic / Doğal Saç, Cilt ve Tırnaklar Doğal Olsun / 2015 / mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naurally.
Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi / B12 Vitamini (Cobalamin) / 2015 / umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b12-cobalamin’den bir makaleye yanıt olarak.
Noppakon N. (1986) makalesine göre hareket etmek B12 Vitamini Eksikliğine Bağlı Beyaz Saçlı Cilt ve Tırnakların Tersinir Hiperpigmentasyonu Dermatoloji Arşivi / 122/8 / Sayfa 896-904.
Nour Hamdan / beslenme uzmanı / 20-4-2016 belgeleriyle.