Saç dökülmesi
Kafa derisi yaklaşık 100,000 saç kökü içerir ve saç, vücudun geri kalanı gibi sürekli yenilenir, bu da her yaştan insanda günlük olarak ortaya çıkan doğal bir olaydır. Ortalama kıl sayısı günde 100 kıl düşer, ancak normalin üzerinde saç dökülmesi Özellikle kadınlar için estetik bir sorun, çünkü bir sağlık problemini veya vücut için önemli bir besin eksikliğini gösterebilir.
Saç dökülmesi nedenleri
- Aile Tarihi veya Genetiği: Genetik durum saç dökülmesinin en yaygın durumudur ve erkeklerde kel noktaların ortaya çıkması, kadınlarda hafiflik ve saç incelmesi.
- Hormonlar: Örnekler östrojen seviyelerinin düşük olduğu ve geçici saç dökülmesine neden olan doğumları içerir ve menopoz ve menopoz geçici olarak saç dökülmesi sorununa neden olur.
- gerginlik: Stres ve stres, bir aile üyesinin ölümü, yakın ortaklar veya ayrılık gibi saç dökülmesine neden olabilir.
- Kötü beslenme: Saç dökülmesi 15 kilo veya daha fazla kilo verdikten sonra üç ila altı ay içinde başlar. Aynı zamanda aşırı A vitamini alımına, yetersiz protein ve demir ve yemekten sonra iştah kaybı ve kusma gibi yeme bozukluklarına neden olur. .
- Bazı ilaçlar: Kan incelticiler için kullanılan ilaçlar veya artrit, depresyon, gut, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, doğum kontrol hapları ve kas oluşturmak ve atletik aktiviteyi geliştirmek için kullanılan steroidler gibi steroidler gibi ilaçlar.
Saç dökülmesini önlemenin yolları
masaj
Yağlarla yapılan masaj kan akışını teşvik eder ve kafa derisini besleyen kan damarlarını genişletir, çünkü aşağıdaki gibi besinleri içerir:
- Hindistancevizi yağı: Hindistan’da yaygın olarak kullanılır ve saç derisini enfeksiyondan koruyan laurik asit ve antibakteriyel maddeler içerdiğinden saç kremi görevi görür.
- zeytin yağı: Antioksidan özellikleri bakımından zengindir ve saç büyümesini destekleyen ve gerekli beslenmeyi sağlayan E vitamini ve yağ asitleri içerir, bu da saç dökülmesinin tedavisinde etkili olur.
- Badem yağı: E vitamini, D, demir, magnezyum, kalsiyum ve yağ gibi besinler açısından zengindir.
- Lavanta yağı: Harika bir kokusu vardır, antioksidanlar ve mantar içerir ve kabuk, kaşıntı, bombalama ve kellikten kurtulabilen besinler içerir.
- Biberiye yağı (biberiye): Saç köklerini uyarır ve kafa derisinde kan dolaşımını teşvik eder ve daha sonra saç büyümesini arttırır. Jojoba yağı, üzüm çekirdeği yağı veya badem yağı ile karıştırılabilir ve daha sonra kafa derisine günlük masaj yapılabilir.
- Yağ losyonu: 50 ml gül suyu ve damıtılmış suyun 15 ml elma sirkesi, 5 damla biberiye yağı, 6 damla jojoba yağı, 3 damla havuç yağı, 3 damla sardunya yağı ile karıştırılarak hazırlanır ve ardından saç Her zamanki gibi kurutun ve sonra günlük olarak kafa derisi ile yağ karışımını ovalayın.
Besinler
Saç sağlığı için saç dökülmesi ve diğer sağlık ve estetik sorunlarının kaybına yol açan birçok önemli besin vardır ve bu besinler:
- Omega 3 gibi yağ asitleri: Saç folikülleri için beslenme sağlar, saç büyümesini destekler, düşmesini ve bombardımanını önler, kabuklardan ve omega-3 bakımından zengin gıdalardan korur: keten tohumu, ceviz, sardalya, somon ve soya fasulyesi.
- çinko: Çinko, saç büyümesi için önemli proteinler oluşturmak için gereklidir, doku büyümesini destekler ve hormonları ve çinko bakımından zengin gıdaları düzenler: margarin, ıstakoz, yağsız sığır eti, buğday, ıspanak, kabak, kabak, ayçiçeği çekirdeği, ceviz ve kümes hayvanları gibi deniz ürünleri.
- Protein: Protein eksikliği sadece saç dökülmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda grileşmeye ve protein açısından zengin gıdalara da yol açabilir: peynir ve yoğurt, mercimek, deniz ürünleri, tavuk, yumurta, fasulye ve yağsız sığır eti gibi süt ve süt ürünleri.
- Demir: Demir, oksijeni vücuda ileten elementtir. Demir eksikliği hipoksi, zayıf kan dolaşımı ve saç dökülmesi anlamına gelir. Demir açısından zengin gıdalar arasında yumurta sarısı, kırmızı et, koyu yeşil yapraklı sebzeler, şeftali, kuru üzüm, somon gibi yumuşakçalar, tarak, hindi, Fasulye, mercimek, soya fasulyesi ve karaciğer bulunur.
- A Vitamini, C: C vitamini, demirin vücutta emilimini arttırır ve A vitamini aşırı alımı saç dökülmesine ve A vitamini içeren gıdalara neden olur: tatlı patates, havuç, ıspanak, Yeşil lahana, ıspanak, kış kabağı, marul ve C vitamini içeren gıdalar papaya, biber, çilek, ananas, portakal, kivi, brokoli ve lahana gibi.
Doğal Tarifler
- altın çilek: Kurutulmuş tilki meyvelerini hindistancevizi yağında kaynatın ve renk siyaha gelene kadar bırakın, soğuyana kadar bırakın, sonra kafa derisini boşaltın ve ovalayın.
- Kaktüs veya aloe vera: 2 yemek kaşığı hint yağı, 1 yemek kaşığı acı yağı ve 1 yemek kaşığı aloe vera jeli ekleyin, karışımı kafa derisine uygulayın ve duş başlığını kapatın. Sekiz saat bekletin. Yatmadan önce uygulamak ve ertesi sabah yıkamak en iyisidir. Birkaç ay boyunca haftada bir kez tekrarlayın.
Stresle savaş
İki yoldan biriyle:
- Meditasyon: Hiçbir yerde ücretsiz olarak uygulanabilen, gerginlik ve örtüşen fikirlerin meditasyonundan kurtulmak için yapılan egzersizlerden biridir.
- Egzersiz: Depresyon, stres ve kaygıdan kurtulmak için herhangi bir yürüyüş, yoga ve yüzme yapmak mümkündür.