Öfke
Birçoğunun deneyimlediği doğal duyguların öfkesi, ancak birey öfkesini kontrol etme yeteneğini kaybettiğinde rahatsız edici bir nitelik haline gelebilir, bu birçok problemin ortaya çıkmasına neden olur, bu nedenle kendinizi sinirlerin edinilmesine alışmak gerekir, ve Sorunları azaltmak için, doğru düşünme ve hareket etme yeteneğini artırarak kontrol etmeye çalışın ve işte şu şekilde ele alacağız:
Sinirlerimi nasıl kontrol edebilirim?
Dur biraz nefes kesici
Bir ila on arasında sayma stratejisi sadece çocuklar için bir hile değil, sinirleri kontrol etmeyi, bir kişinin sakin hissedene kadar biraz rahatlaması gereken bir anda ve öfke içinde reaksiyonlardan kaçınmayı öğrenmenin bir yoludur. kişi öfkeli enerjilerin etrafına zarar verebileceği bir yerde, ona kısa bir süre vermeli, böylece uygunsuz bir tepki yapmak yerine sinirlerini toplayacaktır.
Hızlı öfke
Sakin bir duygudan sonra hareket etmek çoğu zaman yapılacak doğru şeydir, çünkü bu mantıksal düşünmenin sonucudur, duygu değil, bu yüzden kişi fikirlerini organize etmeli ve sözlerini seçmelidir. Öfkeyi ifade etmenin amacı, konuşmanın başlangıcından itibaren, karşıt kişinin bakış açısını anlayarak ve onunla konuşarak pozisyonları doğal bir şekilde savunmaktır. diğer tarafla konuşma, böylece her iki taraf da üstesinden gelemez.
Dinlenmek
- Sırt üstü yatın, vücut kaslarını gevşetin.
- Güzel kokuların ve kokuların solunması; konfor ve rahatlama hissini arttırma yetenekleri nedeniyle.
- Gece boyunca yeterince uyu.
- Ilık suyla duş alın.
- Erkek Tanrı, Kur’an-ı Kerim’i dinliyor.
- Doğaya çıkarken, doğal manzaralar bunu umuyor.
Mizah ruhunu kullan
Öfke nedenini güldüren bir komedi karakteriyle somutlaştırmaya çalışarak sinirlerinizi kontrol edebilirsiniz, ancak başkalarını öfkeye neden olacak şekilde alay etmemeye ve hayatın ironisinden uzak durmaya dikkat edin ve kullanın. hayatın zorluklarıyla yüzleşmek için mizah ruhu.
Egzersiz
Yürüyüş, koşu, aerobik egzersizleri gibi gevşeme egzersizlerine zaman ayırmanız önerilir. Bu egzersizleri günde yarım saat düzenli olarak yapmanız önerilir. Bu, negatif enerjiyi pozitif enerjiye çevirerek öfkeden kurtulmak için kendini evcilleştirmeye yardımcı olur.