Çoğu zaman onlar Nevroz Özellikle insanın yaşadığı bazı günlük durumlarla normaldir, ancak sinir olmamalı, sağlık ve psikolojik hasar nedeniyle, özellikle sınırı aşan insanın baskın karakteridir.
Sinirleri yatıştırmanın en önemli ipuçları.
düşündüm:
İlk olarak, bir dakika kendinizle ayağa kalkın ve şöyle düşünün: Bu şey ona karşı gergin davranmaya değer mi? Ve bununla başa çıkmak konusunda neden bu kadar gerginim? Bunun için sinirlerimi giymeye değer mi? Sıklıkla tutkulu olduğunuz çoğu şeyin, kendinizi zorlamayı hak etmediğin şeyler olduğunu göreceksiniz.
Unutmayın:
Ne zaman gergin hissederseniz, her şeyin sonunda iyi olacağını ve hayatınızın bu şeyle yok edilmeyeceğini hatırlayacaksınız. Her fırtınadan sonra gökkuşağı gelir, ne kadar gergin hissederseniz hissedin, er ya da geç olacaksınız Sadece boğulup sinirlerinizi gereksiz yere yorun.
Nefes:
Her zaman derin, sessiz bir nefes almak için gergin hissettiğinizde deneyin ve sonra birden fazla kez tekrarlamaya çalışın, çünkü sinirliliğinizi hafifletir.
Uzak dur :
Sohbet:
Bir ebeveyn veya arkadaşınızla sohbet edin ve onlara şimdi nasıl hissettiğinizi ve bu durum hakkında neden gergin olduğunuzu söyleyin, size neler olduğunu ve nasıl davrandığınızı açıklayın, hepsi sinirlerinizi sakinleştirecek ve bu konuda olumsuz duygularınızı hafifletecektir.
Su kullanın:
Suyu herhangi bir şekilde kullanmanın sakinleştirici sinirler üzerinde büyük etkisi vardır. Örneğin, bir bardak su almak veya yüzünüzü bir kereden fazla ılık suyla yıkamak veya duş almak sinirleri sakinleştirmeye ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olacaktır.