Derin nefes
Stresli bir pozisyona maruz kaldığınızda, vücut etkilenir, böylece kaslar daha yoğun hale gelir, nefes değişir. Nefes ne kadar hızlı olursa, vücut nefes almadaki bu değişikliğe o kadar çok tepki verir, basıncı ve gerginliği arttırır, bu nedenle basınca maruz kaldığında birkaç kez yavaşça ve derinden durmak ve nefes almak sürecin temelidir. Rahatlayın.
Meditasyon
Günde birkaç dakika meditasyon uygulaması, stres durumlarında daha esnek bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olan beynin sinir yollarını değiştirmede oynadığı rol nedeniyle stresi hafifletmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, meditasyon zor değildir. Ayakları yere indirin, sonra gözleri kapatın ve pozitif cümleleri yüksek sesle veya iç sesle konsantre edin ve söyleyin, derin nefesleri bu cümlelerin ilavesiyle senkronize etmeye özen gösterin ve tüm dağınık fikirlere veda edin.
Pratik yoga
Yoga, entegre ve tamamlayıcı bir sağlık yöntemi olarak farklı bir konuma sahiptir. Zihin ve bedenin huzurunu koruyan, onları rahatlatan ve kaygı ve gerginliği kontrol etme, yüksek tansiyonu düşürme, kalp hastalığına karşı koruma sağlama, bunlardan faydalanma ve bunlardan faydalanma yöntemlerinden biri olan birçok disiplini birleştirir. kişi kendisine ve avantajına uygun yöntemi seçme özgürlüğüne sahiptir, örneğin yeni başlayanlar yavaş hızı ve kolay hareketleri nedeniyle Yoga Hatha yöntemini tercih edebilir.
Yeterince uyu
Uyku eksikliği, konsantrasyon eksikliğine neden olan ve durumu kötüleştiren stres ve stres nedenlerinden biridir. Bu nedenle, doktorlar tarafından günde yedi ila sekiz saat tavsiye edilen ve yatmadan önce rahatlamak için rahatlamak için TV’yi erken kapatıp aydınlatmayı azaltmanız tavsiye edilen yeterli uyku almak önemlidir.