Öfke
Öfke, bir kişinin sinirliliğinden, endişeli hissetmekten veya aşırı baskıdan kaynaklanan bir kişilik özelliğidir. Öfkesi onu, beklenmedik birçok soruna maruz bırakır, bu da diğer tarafın karşısında patlamasına ve öfkenin yanlış yönetiminin bir sonucu olarak her şeyi yok etmesine neden olur, Bu yüzden onu öfkesini kontrol altına almaya yönlendiren yöntem ve yöntemleri takip etmelidir, ve beklenmedik sonuçlardan kaçınmak için kontrol ve bu makalede öfkenin nasıl kontrol edileceği hakkında konuşacağız.
Öfkemi nasıl kontrol edebilirim?
saymak
Öfke çeken ve yavaş yavaş bir numaradan on numaraya kadar sayılamayacak bir kişinin bırakması tavsiye edilir; çünkü sayım, öfkeyi azaltan ve daha sonra aynı kişiden öfke nedenini soracak ve cevabın sinirlerini sakinleştirmeye ne zaman yardımcı olacağını ve öfkesinin emilimini talep eden bir kalp atış hızı sinyali gönderir.
Dinlenmek
Öfke hastalarının uygulayabileceği ve böylece rahatlamasını sağlayan birçok yol vardır; meditasyon, derin nefes alma, düşünme, rahatlama sağlayan şeyleri hayal etmek, kişiyi mutlu etmek, örneğin: evcil hayvanlarla oynamak, kişiyi rahat ve sakin hissettirir, geceleri saatlerce uyumak ve çiçek satın almak, müzik dinlemek ve bir kelime söylemek gibi tercih edilir. Ben sakin bir insanım.
gülümseme
Öfkeli bir danışmanın öfkeden kurtulmanın bir yolu olarak gülümsemesi tavsiye edilir. Çünkü yüz kasları gülümsediğinde bir kişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Mizah ve mizah öfkeli bir tutum karşısında kullanıldığında, bu öfkesini azaltır. Herkes kızgın.
Diğer görüşü kabul et
Öfkeli bir kişi genellikle başkalarının görüşlerini kabul etmez. Öfkeli bir insan kendini her zaman haklı bulur, ancak bu yanlıştır, çünkü yaşamın doğasında fikir farklılıkları vardır. Birbirine katılmamak doğal değildir, bu yüzden öfkeli kişi diğerinin bakış açısını dinlemelidir.
Biraz egzersiz yapın
Uykusuzluk ve baş ağrılarını azaltan egzersizlerin yapılması tavsiye edilir, bunlar öfkenin önemli faktörleridir, bu yüzden kızgın hissettiğinizde, olumsuz duyguları gidermek için bazı egzersizler ve hormon mutluluğunu gizlemeye yardımcı olur.
Öfkenin tanınması
Öfkelerini inkar etmeyen ve kabul etmeyen bazı insanlar var. Olumsuz duygularını kontrol etme yetenekleri nedeniyle düşmanlıklara girme olasılıkları daha düşüktür; çünkü neden böyle duygulara sahip olduklarını çok iyi biliyorlar, bu yüzden her öfkeli insan öfkesini tanımalı.