Nevroz
Çoğu insan, iş, çalışma, sosyal ilişkiler vb. Kaynaklı fiziksel ve psikolojik stres ve stresle karşı karşıya kalır, bu da yüksek kan basıncı, diyabet ve kalp hastalığı gibi bazı sağlık sorunlarına yol açan artan sinirlilik, stres ve kaygıya yol açar. . Bunlardan, bu risklerden kaçınmak için siniri tedavi etmenin bazı yollarını takip etmek ve bu makalede size öğreteceğimiz budur.
Nöroşirurji Nedir
Derin nefes al
Gergin hissederken derin bir nefes almak, burnun dört sayısı ile solunması ve akciğerleri hava ile doldurmak ve vücudun içinde tutmak, on sayısını saymak ve daha sonra yavaşça ağzından çıkarmak ve saymak beş numaraya.
Takviye yiyin
Omega-3, C vitamini ve yağ asitleri gibi ruh hali gelişimine katkıda bulunan takviyeler yiyin, çünkü stres seviyesini azaltırlar ve balıktan, turunçgillerden almak mümkündür.
Müzik ve kahkahaları dinleyin
Komik bir dizi, film, program izleyerek veya tansiyon düzeyinizi düşüren en sevdiğiniz müzikleri dinleyerek eğlenceli veya eğlenceli bir şey yapın.
Güzel kokuları solumak
Sandal ağacı ve lavanta gibi doğal kokuların solunması sinirleri yatıştırır. Doğal yağlar banyo suyuna veya pazen yağı ve lavanta gibi giysilere konularak kullanılabilir.
Meditasyon
Doğada rahatlamak, meditasyon yapmak ve olumlu düşünmek, stres, depresyon ve sinirliliği azaltmak için rahat ve sessiz bir yerde oturmak en iyisidir.
Pratik yoga
Yoga egzersizleri uygulaması; sinirleri yatıştırır, vücudu güçlendirir, dengesini, esnekliğini arttırır, ayrıca konsantre olma, zihinsel kapasite panını iyileştirme ve sinirleri sakinleştirme yeteneğini arttırır.
Nevraljiyi tedavi etmenin diğer yolları
- Eskort İyimserleri: Olumlu insanları seçin, olumsuz olanlardan kaçının, çünkü gerginliği arttırırlar.
- Yürüyüş: Dışarı çıkıp kendileriyle rahat hisseden yakın insanlarla dolaşmak.
- Rahatlatıcı masaj: Vücuda masaj yapın ve rahatlayın, basıncı azaltın, sinirleri yatıştırın, avokado yağı, fındık yağı gibi masajda doğal yağlar kullanmak mümkündür.
- Sıcak bir banyo yapın: Vücudun kaslarını gevşeten ve stresi ve sinirliliği hafifleten ılık suda banyo yapmak.
- Kitap okumak: Sinirleri yatıştırmak ve zihne tüm psikolojik streslerden kurtulmak için bir kitap okuyun.
- Kestirmek: Kalp hızını, kan basıncını düşürmek için şekerleme yapın.
- Bilekte soğuk su dökün: Banyoya git, tüm vücudu yatıştırmak için bileklere biraz soğuk su damlası koy.
- Sakız: Birkaç dakika sakız, vücuttaki kortizol seviyesini düşürür, sinirleri yatıştırır ve kaygıyı azaltır.