irade
Tanrı, müminlere (göklerin ve yeryüzünün doğrulara hazırlanan cenneti) söz vermiştir, fakat bu (iyi ve kötü harcama yapan ve öfkeli ve özgür olmayan zalimler ve Tanrı yararlanıcıları sever), çoğumuz acı çeker kısıtlama sorunundan, özellikle öfkemizi ve duygularımızı kışkırtan bir şey olduğunda, bu insanlardan biri, her zaman yabancıların acele etmenin ve planlanmamış adımınızın hepinizi yabancılaştırmanın ilk nedeni olacağını ve nedenini hatırlamanız gerekir. başkalarıyla olan ilişkilerinizde doğrudan veya dolaylı hasar.
Zaptetme yöntemleri
- Sinirlerinizi kaybetmenize neden olacak notlar biriktirmeyin Son olarak: Hoşunuza gitmeyen şeyleri, aynı anda kendi etrafında dönen, özellikle de kabul etmeyen küçük şeyleri, sessizliği seçerseniz ifade etmeniz önemlidir. gergin, duygusal bir kişi olmak için birikimlere ve psikolojik tıkanıklığa yol açar. Her zaman psikolojik olarak gergin ve dengesiz.
- Zamanınızı ve egzersizinizi organize edin: Zamanınızda organize olun ve zaman yönetimi sanatını öğrenin. Görevlerinizi tanımlamalı, dinlenme ve uykunun zamanına saygı göstermeli, ona bağlı kalmalı ve egzersiz zamanını belirlemelisiniz. Spor, özellikle bir grupta rahatlamaya yardımcı olur. Duyguları kısıtlama ve önleme yeteneğinizi geliştirirken.
- Peygamber Sünnetinin kendini kontrol etme yolları: Aynı zamanda kanıtlanmış bir kısıtlama, abdest, affetme, öfke duyduğunuzda yerinizi değiştirme ve iki rak’ah’a dua etme de sizi kızgın hissettirecektir. Bütün bunlar ruhsal, davranışsal, zihinsel sağlıktır.
- Rahatlayın ve duygulardan kurtulun: Jacobson adlı bir yöntemi rahatlatmanın en popüler yollarından biri ve rahat bir yatakta veya sandalyede sakin bir yerde uzanmanız ve ardından gözlerinizi biraz ağzı açık olarak kapatmanız ve ardından meditasyon yapın, rahatlamış olduğunuzu düşünün ve kendinizi ve duygularınızı meditasyon durumunu yaşamak için entelektüel olarak aktarın, yavaş yavaş derin bir nefes alarak başlayın, kırk beş saniyeyi tam dakikaya uzatmaya çalışın, ardından göğsünüzde kısa bir süre hava alın ve yavaş ve kuvvetli bir şekilde nefes verin ve kırk beş saniyeyi de tam bir dakikaya uzatmaya çalışın.
Bu egzersiz, bir seansta beş kez tekrarlanabilir, günde üç kez tekrarlanabilir ve kas gevşeme egzersizleri, meditasyon eşliğinde ayak kaslarının egzersiziyle başlayabilir, daha sonra bacaklara ve daha sonra pelvis kaslarına hareket edebilir. göğüs ve boyun kaslarına ulaşmak, bu egzersizler dinlenmenize yardımcı olmak için çok etkilidir ve başkalarıyla uğraşırken daha disiplinli ve rahat hale gelir.