Kaygı ve gerginlik
Kaygı ve gerginlik, bir kişinin çeşitli nedenlerle hissettiği psikolojik bir durumdur. Genellikle, gerginlik, birçok sorun ve tekrarlanan streslerle karşı karşıya kaldığında sürekli kaygının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Tüm insanlar kaygı ve gerginliğe eğilimlidir. Bu normal. Bununla birlikte, bir kişi uzun süre gerekliyse tehlikeli kabul edilir. Onları tedavi etmek, büyük hayal kırıklığı, kendinden nefret etme, umutsuzluk ve kalıcı izolasyona neden olabilecek durumun kötüleşmesini önlemek için bir psikiyatriste danışın, bu da psikolojik durumu ele almak için endişenin nedenlerini bilmek gerekir. kişinin ruhsal rahatsızlıklara, konsantrasyon kaybına, problemlerle yüzleşmek ve sorunlara gerçekçi şekillerde hitap etmekten korkan şiddetlenmeden kaçının, bu yüzden endişe için çeşitli nedenlerden ve hangi tedavi yöntemlerinden bahsedeceğiz.
Kaygı ve gerginliğin nedenleri
- Anksiyete ve gerginliğin en önemli nedenlerinden korkma Bir kişinin korkmasının birkaç nedeni vardır, bu nedenle nedenlerini bilmeniz ve onlarla düzgün bir şekilde yüzleşmeniz ve kişinin normal ve düzgün bir şekilde yaşaması için korku korkusunu kırmanız tavsiye edilir.
- Bir kişinin başarısızlıktan her zaman endişe duyduğu kendine güven eksikliği, kendine güvenini artıran cesur ve başarılı bir adım sunmaz.
- Bir kişinin çocukluğunda sert koşullarda geçişi, yaşamı boyunca kargaşa, endişe ve gerginliği kalıcı olarak hissetmesini sağlar.
- Ciddi hastalıklar.
- Kişinin ekonomik durumu.
Kaygı ve gerginlikten kurtulmanın yolları
Anksiyete ve stres belirtileri genellikle sürekli karışıklık, kas gerginliği, sabır eksikliği, konsantre olma ve baş ağrısı hissetme, sinirlilik, nefes darlığı, aşırı terleme, fiziksel yorgunluk, uykusuzluk ve bazen karın ağrısı ve ishal ile kendini gösterir. endişeden kurtulmak:
- İşleri karmaşık olmadan alın.
- Olumsuz düşünmeyin, ancak olumlu düşünün ve doğru davranabilmek için bir sorun veya baskı ile karşılaştığınızda sinirleri sakinleştirin ve kontrol edin.
- Stresden kurtulmak ve ruh halinizi iyileştirmek için arkadaşlarınızla geziye çıkmak veya alışveriş yapmak gibi evden dışarıda boş zaman geçirin.
- Yanlışlıkla hatayı kabul etmek rahat bir his verir ve kaygıyı hafifletir.
- Endişeli hissederken ve itaat ve dua ile Tanrı’ya yaklaşırken Kur’an okumak gerginliği hafifletir.
- Egzersiz, yüzme ve jogging gibi bazı aktiviteler yaparak vücuttan gelen negatif enerjiyi çıkarın, bu histen kurtulan en iyi sporlardır.
- Kitap okumak kültürel, bilimsel ve eğlencelidir; okumak beyni besler ve kişinin her zaman önemli şeyler hakkında düşünmesini sağlar ve böylece kaygıyı ve gerginliği yavaş yavaş unutur.
- Dengeli Beslenme Yeme Birçok psikolojik durum, özellikle şiddetli diyet rejimlerini izleyen kişilerde yetersiz beslenmeden kaynaklanır.
- Sigarayı bırakmak.
- Yeterli uyku, gerginliği ve kaygıyı hafifletir.