Uyuyor
Uyku, bir kişinin iş ve görevlerle dolu uzun bir gün boyunca vücudunu ve zihnini yorgunluk ve sıkıntıdan kurtarmak için ihtiyaç duyduğu en önemli şeylerden biridir. Uyku, kişinin işini mükemmel bir şekilde yapabilmesi için ertesi gün için aktivitesini yenileyebilmesi için gereklidir. Yetişkin günde yaklaşık sekiz saat uyumalıdır. Bu sürenin kişiden kişiye değişmesi ve bazı durumlarda bazı insanları geceleri uyuyamama durumu, sağlıklarını ve vücutlarını olumsuz yönde etkileyen ve yorgun ve yorgun hissetmelerini ve böylece çalışmalarının performansını etkilemelerini etkileyebilir. bu duruma uykusuzluk denilen verimlilik, uykusuzluk nedir? Sebepleri nelerdir? Bu makaleden öğreneceğimiz budur.
Uykusuzluk
Uykusuzluk, insanın uyuyamadığını, gece uykusunu kesemediğini veya düşük kaliteyi etkileyen bir durumdur, bazıları tarafından geceleri yeterli ve rahat bir uyku alamama şikayeti olarak bilinir ve Fiziksel ya da psikolojik olarak uykusuzluğun uzun vadede vücudun sağlığının bozulmasına ek olarak yorgunluk ve sürekli strese neden olup olmadığı ve insanlarda depresyon, kötü ruh hali ve yıkımın en önemli nedenlerinden biridir. etkilenen kişinin ruhu, ve bu da günlük verimlilikte bir azalmaya yol açar ve işi tam yüzünde yapamaz.
Geceleri uyumamanın nedenleri
Uykusuzluk için birçok neden, etrafındaki koşullara ve içinden geçtiği duruma bağlı olarak kişiden kişiye değişir ve uykusuzluğun ana nedenleri şunlardır:
- Bir insanın başkalarından tecrit edilmesini ve uzun süre kendisiyle kalmayı ve sürekli baştan çıkarmayı sevmesi.
- Uyuşturucu ve alkol kullanımı, duygudurum bozukluğunun en yaygın nedenlerinden biridir ve geceleri zihnin uyanmasına katkıda bulunur, bu da uyku için bir engeldir.
- Aşırı yorgunluk ve rahatsızlık.
- Gün içinde uyuyor.
- Ciddi endişe.
- Kişinin etrafında gürültü var.
- Yaralıların kötü haberler nedeniyle duyulması psikolojisini etkiledi ve endişesini artırdı.
- Bilgisayarın önünde uzun saatler oturun.
- Molarlarda baş ağrısı veya ağrı, bu kişiyi uykudan mahrum eder.
- Geceleri hastanın bakımı gibi belirli bir aktivite yapın.
- Depresyon ve aşırı gerginlik insidansı.
- Yaşlanma Kişi yaşlandıkça, uyku saatlerinin sayısı artar ve uykusuzluğu artar.
- Biyolojik saat, kan basıncı ve hormonlardaki bozukluklar gibi kişinin sorunlarından birinin varlığı.
- Kişide zihinsel bozuklukların varlığı.
- Bazı nörolojik hastalıkları ve beyin darbeleri olan kişinin yaralanması.
- Hipertiroidi.
- Kabuslar, uyurgezerlik ve şiddetli uyku davranışı gibi uyku bozuklukları.
- Kahve, çay ve sigara gibi yatmadan önce uyarıcılar ve kafein açısından zengin içecekler alın.
- Sık uyku ve uyanma süreleri.
- Ölümsüzlükten önce yağlı veya ağır bir yemek yiyin.
- Asitlik.
- Horlama, nefes darlığı ve solunum alerjileri gibi bazı solunum bozuklukları.