Davranışsal bilişsel terapi
Bilişsel davranışçı terapi, terapistin hastanın olumsuz ve yanlış düşüncelerin daha fazla farkına varmasına ve zor durumlarla daha fazla yüzleşmesine yardımcı olduğu, önceden tanımlanmış birkaç seansın yapıldığı belirli bir süre boyunca düzenlenen bir psikoterapi türüdür. Ve daha etkili yanıt ve bilişsel davranışçı terapi hastalarına fayda; depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ve hatta yeme bozukluğu olan hastalar bilişsel davranışçı terapi seanslarından yararlanmıştır. Hasta olmayanların bilişsel davranışçı terapiden de yararlanabileceğini ve tedavinin stresli yaşam durumlarıyla başa çıkmasına yardımcı olduğunu belirtmek önemlidir.
Bu tedavi bilişsel modele dayanmaktadır. Bu, olayın kendisine odaklanmak yerine bireyin tepkisi ile ilgili bir olayı nasıl aldığına bağlıdır. Bu tedavinin önemli kısmı, kişinin yararlı olmayan düşüncelerini değiştirmesine ve davranışını ruh haline ve çalışmasına olumlu yansıtacak şekilde değiştirmesine yardımcı olmaktır.
Bilişsel davranışçı terapi, insanın kendisi hakkında, başkaları ve çevresindeki dünya hakkında duygularının yanı sıra insanın duygularını ve düşüncelerini etkileyen şeyler hakkında konuşmanın bir yoludur. Bu tedavinin, kişinin şu anda ve şu anda karşılaştığı sorunlara ve zorluklara odaklandığını belirtmek gerekir; Yani, bu semptomların kişiye neden olabileceği geçmiş nedenlerden ziyade şimdiye odaklanan bir tedavi ve bu nedenle şu anda zihnin zihinsel durumunu iyileştirmek için bir tedavidir.
Bilişsel davranışçı terapi basamakları
Bilişsel davranışçı terapi genellikle aşağıdaki adımları içerir:
- Hastanın aşağıdaki durumlarda sorun yaşadığı durumları belirleyin: Sorunun hastanın maruz kaldığı tıbbi bir durum veya boşanma, üzüntü veya öfke olması veya sorunun akıl hastalığı nedeniyle hastanın maruz kaldığı semptomlar olması mümkündür, bu adımda hastayla terapist sorunları tespit eder ve hastanın bilişsel davranışçı terapiye odaklanması.
- Hasta bu sorunlarla ilgili duygularının, düşüncelerinin ve inançlarının farkındadır: Bir kişi yaşadığı sorunu tespit ettiğinde, terapist kişiye sorunla ilgili kendi fikirlerini paylaşmasına yardımcı olur. Bu, hastanın belirli bir deneyim hakkındaki kişisel konuşmasını izlemenin yanı sıra kendi deneyimini gözlemlemeyi de içerir. Terapist, hastanın düşüncelerini bir kitapçık veya özel bir kitap üzerine kaydetmeye başlamasını önerir.
- Olumsuz ve yanlış düşünceleri tanımlayın: Bu, kişinin soruna katkıda bulunabilecek düşünme ve davranış biçimini belirlemesine yardımcı olur ve burada terapist, kişiyi maruz kalabileceği farklı durumlarda aldığı fiziksel, duygusal ve davranışsal reaksiyonlara dikkat etmeye teşvik eder.
- Olumsuz Olumsuz Fikirleri Yeniden Yapılandırma: Terapist, kişiyi bakış açısının dayandığı temel hakkında soru sormaya teşvik eder; gerçekler üzerine ya da olup bitenlerin yanlış ve yanlış algılarına dayandırılması. Bu, hasta tedavisinde zor bir adımdır. Yaşamı ve kendisi hakkında, ancak eğitim ve uygulama ile, bir kişi fazla çaba gerektirmediğinde genellikle yararlı bir davranış ve düşünme modeli haline gelir.
Bilişsel davranışçı terapi kullanım nedenleri
Bilişsel davranışçı terapi, çok çeşitli hastalıkları tedavi etmek için kullanılır. Bu yöntem tedavi için tercih edilir, çünkü organize bir yöntemdir ve hastanın diğer psikolojik tedavilere göre daha az tedavi seansına ihtiyacı vardır. Ek olarak, bu tedavi yöntemi belirli zorlukların tanımlanmasına ve ele alınmasına yardımcı olur. Duygusal zorlukların tedavisinde bilişsel davranışçı terapi kullanmak ve bu tedavi, akıl hastalığı semptomlarını tedavi etmeye ve bu semptomların ortaya çıkmasında nüksü önlemeye yardımcı olabilir ve ilaç tedavisinin uygun bir tedavi olmadığı bazı durumlarda yararlıdır. Seçenek, Bilişsel davranışçı terapinin hastaların yaralanma ve diğer tıbbi hastalıkların üstesinden gelmesine yardımcı olmalarına ve kronik hastalıkların semptomlarının nasıl kontrol edileceğini öğretmesine ve ayrıca keder ve kayıp vakalarına yardımcı olmasına yardımcı olur.
Aşağıdakilerin tedavisinde bilişsel davranışçı terapi kullanılabilen zihinsel hastalıkların:
- Antidepresanlar gibi diğer terapilerle birlikte kullanıldığında bilişsel davranışçı terapi daha sık kullanılabilir.
Bilişsel davranışçı terapi süresi
Bilişsel davranışçı terapi kısa süreli bir tedavidir. Bir kişinin ihtiyaç duyduğu seans sayısı terapist ile tartışılır, ancak kişinin yaşadığı bozukluk veya problem türü ve semptomların şiddeti gibi çeşitli faktörlere bağlı olarak genellikle 10 seans ila 20 seansa ihtiyacı vardır. Hastanın semptomlarının veya probleminin süresi, hastanın tedavi dönemindeki ilerlemesinin uzunluğu, bir kişinin yaşadığı stres derecesi ve aile üyelerinden ve etrafındaki diğer kişilerden alınan desteğin derecesi.
Bilişsel davranışçı terapi seanslarından yararlanma ipuçları
Kuşkusuz, bilişsel davranışçı terapi kullanım oranı herkes için eşit değildir ve bundan en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki ipuçlarını takip edebilir:
- Psikoterapist ile tedaviye ve karar vermede etkili hasta katılımı.
- Hastanın açıklığı ve dürüstlüğü, tedavinin başarısı büyük ölçüde hastanın utanmış hissetmeden düşüncelerini ve duygularını paylaşma arzusuna ve hastanın yeni vizyonları ve bir şeyler yapmanın yollarını kabul etmeye açık olduğuna bağlıdır.
- Tedavi planına bağlılık, buna uymamak tedavinin ilerlemesini engelleyebilir.
- Anında sonuçlar beklemeyin, örneğin duygusal şeylerle çalışmak, kişiye acı verebilir, böylece kişinin ilk tedavi seansları sırasında, kişinin maruz kaldığı geçmiş ve şimdiki çatışmaların karşılaşması nedeniyle daha kötü hissedebileceği düşünülür. , daha iyi hissetmeden önce birkaç seans için bir kişiye ihtiyaç duyabilir.
- Terapistin tedavi seansları arasında hastaya verdiği görevler, çünkü bu görevler hastanın seanslar sırasında öğrendiklerini uygulamasına yardımcı olur.
- Hasta birkaç seanstan sonra herhangi bir iyileşme hissetmezse, terapiste hasta ile terapist arasında bazı değişiklikler yapmak veya tedavi planını değiştirmek için nerede bir karar verilebileceğini söylemek gerekir.