Ginkgo bitkisi beyin ve serebral dolaşımın verimliliğini ve işlevini geliştirir ve belleği destekler.
Zengin lifli bir diyet yiyin ve bol miktarda taze sebze ve kaliteli protein ekleyin ve günde üç ağır öğün yerine birçok küçük öğün yemeye çalışın, bu kan şekeri seviyesini stabilize etmeye ve buna bağlı olarak ruh hali ve davranış üzerinde kanıtlanmış etkiye sahiptir.
Aşağıdakileri içeren yemeğinizi hazırlayın
Tavuk veya hindi
bira mayası
Pisi balığı ve Bezelye
Ayçiçeği ve ton balığı tohumları
Ayrıca brokoli, havuç, mısır, yumurta, balık, patates, domates ve kepekli buğday gibi niasin gıdaları da yiyor
Nörotransmitterlerin salınımını teşvik ettiği için kafein almayın.
Hayatın stresini kontrolünüz altına alın. Yoğun duygular ve aşırı çalışma basıncı nedeniyle artan uyanıklık semptomları şiddetlendirebilir