yeşil Elma
Farklı renklerde (kırmızı, sarı ve yeşil) elmalar sağlık açısından büyük yarar sağlar. Besin değeri ve düşük kalorisi bakımından zengindirler ve B vitamini, C vitamini ve potasyum, manganez, demir, bakır, Lif ve su gibi birçok mineral gibi birçok önemli vitamin içerirler ve yeşil elmaları ayırt eden şey, diğer elma renkleri.
Genel olarak, yeşil meyveler belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve görme sağlığını korumaya ve embriyolara maruz kalabilecek doğum kusurlarına karşı korumaya yardımcı olur ve kanın gücünü ve sayısını korur kırmızı kan hücrelerinin ve kemiklerin ve eklemlerin gücü.
Yeşil Elmanın Sağlık Faydaları
Sağlık ve beslenme uzmanları yeşil elma üzerine birçok çalışma yürütmüş ve yeşil elma suyunun sağlık yararlarını sonuçlandırmıştır:
- Yeşil elmalar, serbest radikalleri inhibe eden ve karaciğeri onlardan koruyan, karaciğer fonksiyonunu destekleyen, toksinlerin vücudunu rahatlatan, vücut hücrelerini koruyan ve onları hasardan koruyan iyi miktarda antioksidan içeren insan vücudunu detoksifiye eder; Vücudun bağışıklığını artıran ve mikrobiyal enfeksiyonlara karşı koruyan ve kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltan sapadinler ve ibectin gibi birçok flavonoidde.
- Vücudu iyi miktarda antioksidan içererek romatizma ve artrit gibi enflamatuar enfeksiyonlardan korur.
- Görme, yeşil klorofil ve klotin ve zeaksantin gibi bazı kimyasal bileşikler içerdiğinden korunur.
- Vücudu belirli kanser türlerinden korur, çünkü antioksidanların yanı sıra tiyosiyanat gibi bazı kimyasal bileşikler içerir.
- Bina hücrelerine ve rejenerasyona girdiği cilt sağlığını ve güzelliğini ve tazeliğini korur, anti-işaret cildi Kaltjaaid, cilt çizgileri sunar; çünkü cildi koruyan ve gençliğini koruyan kolajen çalışmasını destekleyen ve en önemli C vitamini olan antioksidanlar içerdiği ve antioksidanların kabarcıklara karşı koruduğu Cilt, akne ve birçok cilt problemine neden olur.
- Alerji ve solunum zorluğu gibi astım semptomlarını azaltır, bu nedenle astım hastalarına günlük diyetlerine dahil etmeleri önerilir. Anneleri yeşil elma yiyen bir grup çocuk tarafından yapılan çalışmalara göre, hamile anne ilacı sürekli olarak alırsa, çocuğun astım oranı daha sonra azalır.
- Saçın güzelliğini ve sağlığını geliştirir, büyümesini arttırır ve dökülmesini önler. Bakır, çinko, manganez, potasyum ve demir gibi birçok element içerir. Ayrıca kafa derisini cildin kurutulmasıyla üretilen kabuktan korur.
- Beyin hücrelerini ve nöronları korur ve yaşlı insanları etkileyen Alzheimer hastalığına karşı koruma sağlayan işlevlerini geliştirir; çünkü çeşitli antioksidanlar ve sinir hücrelerinin sağlığını ve güvenliğini koruyan B vitaminleri içerir.
- Kemik sağlığını ve büyümesini korur, çünkü kalsiyum gibi kemik oluşumuna giren elementler içerir.
- Sindirim sürecini kolaylaştırır, çünkü bağırsak hareketini kolaylaştıran ve metabolizmayı artıran yüksek bir lif içerir. Lif ayrıca toksinleri vücuttan uzaklaştırır, bu işlevi yerine getirmek için sindirim sistemini destekler ve yeşil elmaların zenginliği döngüdeki oksijen seviyelerini arttırır. Bu, metabolik hızları arttıran, hücreleri ve vücut toksinlerini koruyan ve serbest radikallerle savaşan, vücudun çeşitli hücrelerine oksijen taşıyan ve taşıyan kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu teşvik etmek anlamına gelir.
- Günlük kilo kaybı diyetine dahil edilirse kilo kaybını teşvik eder, çünkü kalorisi düşüktür, diyet lifi açısından zengindir ve bir kişinin kilo vermek için özel bir diyet uyguladığı takdirde vücuda bol miktarda besin verebilir.
- Hamile annenin ve fetüsün sağlığını geliştirir, kalsiyum, potasyum ve kemik oluşumuna katkıda bulunan diğer elementlerdeki zenginliği nedeniyle anne ve fetüsünün eklemlerini ve kemiklerini güçlendirir. Ayrıca demir ile zenginliği nedeniyle anemi ve anemiye karşı korur, sindirimi kolaylaştırır ve kabızlık sorununu hafifletir, Hamile kadınlar da şeker ve basınç seviyelerinin kontrolüne katkıda bulunur ve düzenli kalp atış hızını korur.
- Kandaki şekeri düzenler; çünkü vücudun metabolizmasını teşvik eden bağırsakta şeker emilim sürecini yavaşlatan diyet lifi içerdiğinden, şeker hastalarına sabahları yemelerini tavsiye etti.
- Kan damarı ve kalp fonksiyonunu güçlendirir ve kan basıncını düzenler; çünkü potasyum içerir.
- Ağız ve dişlerin sağlığını korur, çünkü çiğneme dönemine ihtiyaç duyan, kuraklığı azaltan ve ağız bakterileri ile savaşan, diş çürümesi olasılığını azaltan ve ağız kokusunu azaltan ve iltihaplanmaya karşı koruyan lifler içerdiği için lifler içerir. diş etleri, özellikle sabah alınırsa.
Yeşil elmaları yemek programına yerleştirin
Yeşil elmalar, diğer meyve ve sebzeler gibi besin değeri yüksektir ve aşağıdaki yöntemler izlenerek günlük diyet programına dahil edilebilir:
- Yeşil elma kahvaltıya tatlı olarak eklenebilir.
- Gün boyunca dağıtılan atıştırmalıklara yeşil elmalar eklenebilir ve taze veya kurutulmuş yeşil elmalar gibi farklı şekillerde yenilebilir.
- Elma suyu gibi bazı yemeklere ve elma ve kremalı tavuk gibi diğer öğle yemeklerine yeşil elma eklenebilir.
- Günün herhangi bir saatinde yeşil elma suyu içebilirsiniz, ancak meyve suyu, 110 ml büyüklüğünde veya yarım fincan eşdeğeri şeklinde tüketilirse meyvelerin payının olduğunu unutmayın.
Genellikle elma tohumlarını bir bıçakla çıkarırız, tohumları daha çabuk çıkarmak için evde yeni bir el aleti oluşturmaya ne dersiniz.