Portakal, dünyanın en bol narenciye ürünlerinden biridir. Aynı zamanda C vitamini açısından zengin, lif ve su içeren en meyvelerden biridir. Birçok vitamin ve mineral A, B1 ve E vitaminleridir. Kalsiyum, potasyum, demir, çinko gibi mineraller, Ayrıca folik asit, sitrik asit, pektin ve beta-karoten gibi amino asitlerin iyi bir oranını içerir.
Portakal, onu sağlıklı ve farklı bir meyve yapan birçok şaşırtıcı faydaya sahiptir ve bu faydalar:
1. Kansere karşı korur
Narenciye, antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir, bu nedenle birçok kanser türüyle savaşmaya çalışır; cilt kanseri, akciğer, meme, mide ve kolon dahil ve ayrıca çalışmalarla onaylandığı gibi karaciğer kanseri riskini azaltır; çünkü karotenoidler içerir.
2. böbrek hastalığı önler
Portakal suyu içmek düzenli olarak böbrek hastalığını önler ve çakıl riskini azaltır, ancak yüksek oranda şeker ve diş çürümesine neden olabilecek asitler içerdiğinden belirli miktarlarda tüketilmelidir.
3. Kolesterolü düşürür
Çözünür lif içerdiğinden, bu lifler kandaki kolesterol oranını azaltmaya çalışır.
4. Kalp sağlığını geliştirir
Potasyum açısından zengin olduğu için kalbin işlevlerinden sorumludur, potasyum seviyeleri çok düşük olduğunda kalp atışı düzensiz hale gelir, bu nedenle hap bir gün kalp dengesini korumak ve kalp pıhtılarını önlemek için çalışır.
5. Viral enfeksiyonla mücadele
Çalışmalar, portakallardaki polifenollerin bolluğunun viral enfeksiyonlara karşı koruduğunu, solunum sağlığını iyileştirdiğini ve grip, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, bademcikler ve soğuk algınlığını tedavi ettiğini göstermektedir.
6. Kabızlığı giderir
Sindirim sistemindeki meyve sularını uyaran ve bağırsak hareketini artıran, atıklardan kurtulmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olan diyet lifi bakımından zengindir.
7. Ses görüşünü artırır
A vitaminine dönüştürülen ve maküler dejenerasyonu önlemeye yardımcı olan karotenoidlerle zenginleştirilmiştir.
8. Yüksek tansiyonun düzenlenmesine yardımcı olur
Hepsi yüksek tansiyonu düzenleyen flavonoidler, magnezyum ve potasyum içerir.
9. cildi korur, cilt tazeliğini artırır
Güçlü antioksidanlardan birini içerdiği için cildi serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan ve böylece yaşlanma ve kontrol belirtilerini önleyen beta-karoten’dir.
10. Sindirim sisteminin sağlığını iyileştirir
Ve sindirim sürecini hızlandırmaya yardımcı olur ve dolgunluk hissini teşvik eden ve böylece aşırı kiloların rahatlamasına katkıda bulunur.