Portakal
Portakal meyvesi, vücuda yüksek nem ve bol miktarda C vitamini sağlayan taze, lezzetli tadı nedeniyle dünyanın en popüler narenciye çeşitlerinden biridir ve tadı hafifçe çarpıktır. Birçok portakal çeşidi vardır; ondan göbek portakalı, tatlı Valencia portakalı, Fars portakalı ve kanlı “Zaghlul”, başka bir türüne ek olarak narnig olarak bilinen acı tada eğilimlidir. Beslenme uzmanları, portakal yemenin yaşından çok daha iyi olduğunu doğrular, çünkü yaş süreci birçok sağlıklı lif ve vücut için önemli gıda bileşikleri tarafından kaybedilir.
Portakal, altmıştan fazla tür içeren flavonoidler açısından zengindir. Portakal ayrıca C vitamini, E vitamini, B1 vitamini, kalsiyum, demir, potasyum, fosfor, manganez, sodyum, klor, Çinko gibi bir dizi vitamin ve mineral içerir, ayrıca beta-karoten ve anti-oksidan ve anti-enflamatuar özelliklerine ek olarak folik asit B9 ve pektin ve ayrıca yüz yetmiş farklı bitki besin kaynağının kaynağı. Bu yazıda, portakal açısından zengin bu elementlerin vücuda faydalarını öğreneceğiz.
Portakal yemenin faydaları
- Portakalın C vitamini içinde büyük miktarlarda tutulması, özellikle demir içeren vücuttaki diğer gıdaların emilimini artırmaya yardımcı olur.
- Portakal yemek, meyve suyunda şekerin emilimini yavaşlatır ve yüksek kan şekeri olasılığını azaltır.
- Portakalların kanser tümörlerinin oluşumunu ve yayılmasını önlemede kullanımı, çünkü mide, akciğer, ağız, boğaz, boğaz ve boğaz ve yüksek yüzde enfeksiyon riskini azaltan büyük miktarlarda antioksidanlar ve antosiyanin içerir.
- Yüksek miktarda tansiyonu düşürür çünkü çok miktarda flavonoid, magnezyum ve potasyum içerir.
- Günlük bir portakal hapı tutmak, kardiyovasküler sağlığı korur, kalp krizlerini ve ateroskleroz gibi diğer kalp hastalıklarını önler.
- Portakal, romatizma gibi eklem hastalıkları riskini azaltmaya katkıda bulunur ve anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle ağrı, şişme ve kas problemlerini hafifletmeye yardımcı olur.
- Portakal, bağışıklık sistemi performansını artırmaya yardımcı olur ve çeşitli hastalıkları önleyen beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırır.
- Portakal, sindirim sisteminin sağlığını iyileştirmeye çalışır ve sindirimi hızlandırmaya ve bağırsakların bağırsaklarının özelliklerinin kronik kabızlığına karşı savaşmaya yardımcı olur ve lifler, kilo verme sürecine katkıda bulunan bireysel dolgunluğu hisseder.
- Portakal yemek, kandaki zararlı kolesterol miktarını azaltmaya yardımcı olur.
- Portakalların solunum sağlığından beslenmesini iyileştirir ve grip, soğuk algınlığı, boğaz ağrısı, bademcikler ve soğuk algınlığını tedavi eder.
- Kemikleri güçlendirir ve yoğunluklarını arttırır ve kırılganlık hastalığından korur ve diş ve diş etlerinin bütünlüğünü korur.
- Portakal yemek düzenli olarak beyni besler ve zihinsel kapasiteyi arttırır.
- Böbrek ve idrar sisteminde taş olmaktan portakal yemek yasaktır.
- Erkeklerde sperm sağlığını koruduğu ve fetusları genetik ve ahlaki bozulmalardan koruduğu için bazı infertilite ve üreme problemlerini tedavi eder.
- Cildin canlılığını arttırır, yaşlanma belirtileri ve erken kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler ve cilt kanserine neden olan serbest radikallerden korur.