meyve
Genellikle meyvelerin vücuda iyi bir sağlık yararı olduğunu duyarız, ancak her türün gerçek faydasının ne olduğunu bilmiyoruz ve çoğu zaman ebeveynlerin ve doktorların günlük olarak bir meyve yemeği yeme ihtiyacı hakkında tavsiyelerinden dolayı homurdandık. , bu yüzden vücudun sağlığını ve güvenliğini koruyan taze meyvelerin bazı faydalarını öğrenelim.
Vitaminler, mineraller, demir, tuzlar, karbonhidratlar, şekerler, lif, potasyum ve folik asit gibi tüm besinler açısından zengindir ve meyvelerin en önemli özelliği kalori eksikliğidir. Bilim adamları ve beslenme uzmanları fayda sağlamak için birçok araştırma ve çalışma yaptılar Bu nedenle, her gün özel bir meyve yemeği yemek için gününüzü zaman ayırdığınızdan emin olun.
Meyvelerin faydaları
- Vücudun bütünlüğünü ve sağlığını korumaya yardımcı olur.
- Vücuttaki kolesterol seviyesini ve yağları da en aza indirin.
- Grip ve soğuk hastalıkların önlenmesi.
- Kanserli hastalıkların önlenmesi.
- Kalp hastalığı ve hipertansiyonun önlenmesi.
- Böbrek taşı riskini en aza indirin.
- Aneminin önlenmesi, vücutta demir eksikliğinin önlenmesi.
- İnsan vücudunu diyabetten koruyun.
- Sindirim yeteneğini arttırın, mide ağrısından kurtulun.
- Saç köklerinin ve cilt hücrelerinin gençleşmesi.
- Aşırı kabızlığı ortadan kaldırın.
- Zayıflama ve kilo kaybına yardımcı olur ve yalın, uyumlu ve güzel kalmasını sağlar.
- İnsan vücudunun bağışıklık gücünü arttırın ve hastalıklardan koruyun.
- Karbonhidratlar, işlenmiş tatlılara kıyasla insan vücudu için yararlıdır.
- Çok miktarda lif bulunması, insan vücudundaki kolesterol ve yağın azaltılmasına yardımcı olur.
- Meyve, B vitamininin unsurlarından biri olan kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olan folik asit içerir.
- Potasyum meyveler açısından zengindir; Vücudun yüksek tansiyondan ve böbrek taşı riskinden korunmasına yardımcı olur.
Meyvelerin çeşitleri ve değeri
Portakal
- Gıdalardaki kalsiyumu stabilize etmeye yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir.
- Sindirimde iyi bir yardımcı, özellikle yemekten hemen sonra yenildiğinde.
- Kan dolaşımını uyarın.
Şeftali
- Vücuttaki sinirleri güçlendirir.
- Bağırsak kaslarını güçlendirir, böylece kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olur.
- Vücutta böbrek taşlarının oluşumu için müshil ve ilaç olarak yenir.
- Saç köklerini ve cilt hücrelerini yenilemek için kullanılabilir.
Kayısı
- Kemik ve dokuların güçlendirilmesi.
- Yiyeceklerin vücudunda kalan asitliği ayarlayın.
- Anemi faydalanıcıları ve vücudun hastalıklara karşı direnci ve artan bağışıklık.
- Sinirleri ve karaciğeri canlandırın.
- Saçların güçlendirilmesi ve yenilenmesi.
muz
- İshal direnci.
- Vücudu anemiden koruyun.
- Aterosklerozu önleyin.
kivi
- Dolgunluk ve tokluk hissi vererek kilo verin ve kilo verin.
- Sindirimi kolaylaştırır, vücuttaki kolesterolü azaltır.
Mango
- Sindirim sistemi için iyi bir müshil.
- İnsan vücudunun kanserden korunması.
üzüm
- Hızlı sindirilen bir gıda olarak kabul edilir.
- Kasları ve sinirleri uyarır ve hücreleri yeniler.
- Karaciğer aktivasyonu.
- Kanserli hastalıkların önlenmesi.
- Aşırı incelik, hemoroid, dispepsi, karaciğer ve idrar tutamama durumlarında faydalıdır.
Apple
- Tükürük salgılanmasını artırarak sindirime yardımcı olur.
- İyi bir potasyum kaynağıdır; yüksek tansiyonu düşürür.
- Gaz direnci ve kabızlık.
- Kolesterol ve vücut yağını azaltın.
çilek
- Gut hastaları için bir tedavi olarak yenir.
- Sakinleştirici ve ağrı kesici.
- Ürik asit içeriğini azaltın.
Kiraz
Enfeksiyonlara iyi ve güçlü direnir.
Meyvelerdeki kaloriler
Beslenme uzmanlarına her gün yaklaşık 250 gram meyve yemeleri tavsiye edilir ve her birinde yüz gram meyvede kalori alırız:
- İncir: 60 gramda 100 kalori taşır.
- Mango: 58 gramda 100 kalori taşır.
- Karpuz: 38 gramda 100 kaloridir.
- Armut: 55 gramda 100 kalori taşırlar.
- Çilek: 33 gramda 100 kalori.
- Kayısı: 43 gramda 100 kalori taşır.
- Portakal: 42 gramda 100 kalori vardır.
- Üzüm: 68 gramda 100 kalori taşır.
- Erik: 49 gramda 100 kalori taşır.
- Limon: 36 gramda 100 kalori taşır.
- Şeftali: 43 gramda 100 kalori taşır.
- Limon: 36 gramda 100 kalori taşır.
Meyvelerde besin elementleri
- Kayısı: demir, fosfor, kalsiyum, potasyum, A vitamini, B, C).
- Şekil: Elyaf.
- Elma: C Vitamini ve B Vitamini.
- Guava: A vitamini ve C vitamini.
- Üzüm: Glikoz, Karbonhidrat ve C Vitamini.
- Portakal: C vitamini, lif.
- Çilek: Kalsiyum, fosfor, demir, tuzlar.
- Kiraz: C Vitamini.
- Mango: A vitamini, C vitamini, lif, tuzlar.
- Kivi: Vitamin (C).
- Muz: demir, kalsiyum, potasyum ve C vitamini.
- Karpuz: Potasyum.
- Şeftali: Sodyum, Potasyum.
- Limon: C vitamini.
Meyvelerin vücut üyelerinin faydaları
- Kemikler: elma, armut, çilek, erik.
- Gözler: Bütün meyveler sarı ve turuncudur.
- Beyin: kavun, turuncu ve kırmızı meyveler.
- Kan damarları ve kalp: her türlü meyve.
- Kolon ve üreme sistemi: elma, armut, erik, çilek.
- Genel olarak cilt ve yüz cildi: armut, kavun, elma, çilek.
- Akciğer: Her türlü meyve.
- Kan ve bağırsaklar: elma.
Meyve yerken ipuçları
- Meyveleri yemeden önce iyice yıkayın, bu nedenle kendinizi hastalıklardan korumak için mikrop içermediğinden emin olun.
- Çok fazla meyve yemeyin;
- Günde yaklaşık 250 gram meyve yiyin.
- Tatlılar ve çikolatalar yerine meyveleri telafi etmeye çalışın.
- Siz kabızlığa veya ishale neden olan meyvelerden uzak durun.
- Yemekten hemen sonra, ayrılmaz bir yemek olarak meyve yemeyin.
- Taze meyve yiyin.
- Elma gibi derileri ile bazı meyveler yiyin, çünkü besin değerleri içerir.
- Mide ülserlerinden şikayet edenler için limon ve portakal gibi narenciye çeşitlerinin meyvelerinden uzak durun.
- Her gün sabah yemeğinde meyve yediğinizden emin olun.
- Sindirime yardımcı olan maddeler içerdikleri için meyveleri önce, sonra değil yiyin.
- Meyveleri kurutmak ve silmek için foetas ve şekerler kullanmayın, doğal olarak kurumasını bekleyin.
- Meyveleri uzun süre güneşte bırakmayın; sağlıklı ve olgun tutun.
- Meyve ve meyve suyundaki sıvılara güvenmeyin, günde iki litreden fazla yemelisiniz.
Sağlıklı bir iştah tarifi, kolay adımlarla çok zaman almaz.