Meyve ve sebzeler
Sebzeler ve meyveler vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli gıdalardır ve et yememek sebze ve meyveleri yemeyi bırakmadığı için yeşil sebzeler Kırmızı çok önemli bir demir kaynağıdır ve ilaç tabletleri dağıtabilir anemisi olan insanlar için. Sebze ve meyveler besin piramidinde dördüncü sırada yer alır.
Meyve ve sebzelerin faydaları türlerine göre değişir. Her birinin bileşenleri değişir ve her birinin vücuda farklı bir yararı vardır. Sebzeler farklı gruplara ayrılır: broşürler, kökler, soğanlar ve benzeri. Meyveler şunlardır: badem, narenciye ve diğerleri.
Sebzelerin faydaları
Sebzeler pişirilir ve pişirilir ve her grubun farklı faydaları vardır:
Kağıt Koleksiyonu
Melanin, kereviz, nane, kişniş, dereotu ve diğerleri. Kağıtlar C vitamini ve K vitamini içerir ve B vitamini, Elyaf içerir ve çok miktarda su içerir, bu nedenle kan basıncını ve şekeri azaltır ve kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olur ve estetik açısından tazeliğini korur. cilt ve kilo azaltmaya yardımcı olur.
Grup Kökleri
Patates, tatlı patates, havuç, şalgam, pancar, turp vb. Bu sebzeler karbonhidrat içerir, bu nedenle vücuda enerji sağlarlar. Ayrıca kalorileri düşüktür. Bu sebzelerin bazıları pancar ve anemidir. Demir, iştah açar ve hızlı sindirim yapar ve diğerleri şalgam olarak nemlendirici, müshil ve idrar söktürücü olarak kabul edilirken, patatesde potasyum ve demir, bir lif kaynağı içerir.
Optik Grubu
Soğan ve sarımsak. Bu grubun kolon kanseri riskini azalttığı bilinmektedir. Ayrıca lif içerir, kan basıncını ve kolesterolü düşürür.
Meyvelerin faydaları
Elma, muz, mango, portakal, armut, guava, kiraz, kayısı, karpuz, nar, üzüm, badem, çilek, kivi, kaka ve diğerleri, antioksidan içeren bir vitamin bankası. günlük hastalıklara karşı bağışıklık haline gelir ve daha az kalp hastalığı ve diyabet insidansı yanı sıra, obezite, meyveler tatlılığa rağmen az kalori ve demir ve mineral bakımından zengin olduğu için anemiyi tedavi etmek için yararlı kırmızı meyveler var.
Bu yüzden günlük olarak dengeli ve dengeli meyve ve sebze yemeliyiz; vitaminleri ve mineralleri önemli hale getirmek ve kötü beslenmemiz nedeniyle yaygınlaşan hastalıklardan korunmak.