giriş
Sağlıklı bir beden, sağlam bir zihin, sağlıklı bir kalp, sağlıklı bir ruh, onları birleştirirsek, bize “sağlıklı bir toplum” un asla unutulmadığı sonucunu veren bu bileşenler. Bu denklem, bu yaşamın temel taşıdır.
Fakat bu denklem nasıl elde edilecek? nereden başlıyoruz? Ve nasıl?
Cevap: Kuşkusuz iyi hazırlayacağımız “sağlıklı beden” olan ilkiyle başlıyoruz. Gerisini otomatik olarak hazırlamaya başlayacağız. Bu beden sağlam, ne gerekiyor? (Yemek, spor, temizlik,…)
Elmalara ilgi
İhtiyacı olan ilk şey yemek, bu yüzden bugün “güzel” demek istediğim bir gıda kaynağı hakkında konuşalım!
Elma, meyve, çekici görünüm, harika lezzet, yüksek ilgi, büyük fayda ve burada neler yapabileceğimize değinmeye çalışacağız.
Elma, tüm yaş grupları tarafından kabul edilen ve aranan en seçkin meyvelerden biridir. Bunu söylesek, sadece bir çeşit lezzetli meyve değil, daha da fazlasıdır.
Kalbindeki elmalar tarafından kucaklanan önemli ve yararlı unsurların ve araçların çoğu:
vitaminler
Cilt hücrelerinin gençleşmesini uyararak yara iyileşmesinde önemli bir rol oynayan C vitamini. Kollajen oluşumundaki rolüne ek olarak, cildin yapımında ana maddelerden biridir ve elastikiyetini, esnekliğini ve tazeliğini sürdürmede aktif bir role sahiptir. Parlaklığı.
A Vitamini: Bu, gece hastalıklarına karşı korunmada en büyük vitamindir, etrafındaki şeyleri çok net görmesini engelleyen bir göz hastalığıdır ve bu sorun gece saatlerinde veya aydınlatma bu duruma benzer olduğunda ve nedeni retinayı etkileyen bir kusur Görmede rolü olan bir göz Işığın büyük olmadığı ve görmenin net olmadığı durumlarda, A vitamini retinayı güçlendirir ve böylece bazı bilim adamlarının ve doktorların “gece körlüğü” olarak adlandırdığı hastalıktan korur. ”.
Antioksidanlar
Ve bilim adamlarının iş mekanizmasına ve iş mekanizmasına baktığı bu büyük fayda malzemelerinden kaç tanesi, ancak çalışma mekanizmaları, birçoğu ve tek bir marşla sınırlı değildir ve hala ötekinde çalışırlar ve devam ediyor, birçok şey yapıyor:
- Vücudun bağışıklığını arttırın: vücuda saldıran birçok virüsü ve bakteri türünü ortadan kaldırarak ve bu organizmalar tarafından üretilen toksinleri ortadan kaldırarak yapılır. Yani adı “antioksidanlar” ya da “anti-toksinler” idi.
- Kalp hastalığının önlenmesi: Bu antibiyotikler, vücutta “ateroskleroz ve tıkanma” gibi yaygın kalp hastalıkları insidansında en önemli faktörlerin yüksek oranlarında bulunan kolesterol seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.
- Bazı kanserlerin şansını azaltmak: cilt, akciğer ve kolon hastalıkları gibi. Bu hastalıkların spesifik bir nedeni veya nedeni yoktur, ancak bileşik olan sadece onları önleyebilmemiz ve enfeksiyon olasılığını en aza indirebilmemizdir.
lif
Günlük olarak elma yemek, vücuda, ihtiyacımız olanın üçte birini sağlar; bu, sindirim sisteminin iyi çalışması için yeterlidir, çünkü bu lifler, sindirim sisteminin çalışması sırasında sindirimi iyileştirir ve hızlandırır. Belirli bir süre boyunca toplardamar damarları ve kurtuluşa ve hıza yardımcı olur Bertaraf etme, emilim sürecinde de yardımcı olan ve aynı zamanda kabızlık olarak adlandırılan veya hatta çözmek için çalışabilecek liftir.
Termal enerji
Karbonhidratların önemli bir fiziksel ve fiziksel enerji kaynağı olduğunu biliyoruz. Bu nedenle, elmalar bize kalori olan bu enerjiyi sağlayan faktörlerden biridir. Dünyanın esas olarak yemek hazırlamaya, sağlıklı diyet sistemleri hazırlamaya güvendiği bu kaloriler, Her bir yiyecek ve vücudunu korumak için gerekli spor oranı… Ve diğerleri, ve üretilen enerji miktarından bahsetmeye değer. elmalarda bulunan bir gram şekeri yakmak bize dört kilokalori verir – ve bu kendi içinde yüksek bir orandır.
Mineral tuzlar
Potasyum, kalsiyum, magnezyum ve sodyum. Bu bileşenler meyvelerimizin önemli bir bölümünü oluşturur, bu da vücudun tüm hücrelerini ve dokularını, özellikle kemik yapımını besler, böylece yaşlılarda gelecekteki romatizmal hastalıkları sınırlar. Sinir hücrelerinin beslenmesi ve yenilenmesindeki rolüne ek olarak dişleri ve parçalanmasını önler.
elma sirkesi
Elma sirkesine gelince, ilgilenmek doğaldır, çünkü fermente edilmiş malzemenin elmaların kendisinden sindirilmesidir, bu nedenle bu sirke aynı zamanda birçok yararlı maddenin önemli bir kaynağının ürünüdür:
- Hemoglobin oluşumunda önemli demir bileşenine sahip olarak anemiyi önlemede faydalıdır.
- Kalp hastalığının önlenmesinde ve kandaki kolesterol konsantrasyonunu, özellikle kötü yağları ve LDL’yi azaltmak için aynı prensipte önemlidir. Buna karşılık, iyi yağ artar ve HDL olarak etiketlenir.
- Sivilce gibi bazı cilt problemlerini tedavi edin ve bu da antioksidanlar içerir.
- Bazı gıda zehirlenmesi vakaları, bağırsağın pH’ını pH ile eşitleyerek gastrointestinal bakterileri ortadan kaldırarak tedavi edilir.
Tazelik ve güzellik
Güzellik uzmanları tarafından yüzün tazeliği üzerinde çok yararlı bir faktör olduğu ve parlak bir görünüm elde ettiği, kadınların yüz için bir kapak olarak kullanması ve bir süre bırakması ve ardından hoş geldiniz. tazelik bekleniyor ve bazıları tüm cilde fayda sağlayan bir meyve suyu olarak vücutta uygulanır.Bu vitaminler, ciltteki anormal hücrelerin büyümesini önlemede önemli bir rol oynar. Ayrıca bazı hücrelerin hasar görmesi nedeniyle cildin altında mukus ve leke oluşumunu önler. Vitaminler bu hücrelerin büyümesini güçlendirir ve böylece yüzün temizliği ve dış ışıltısı için kullanılmadan önce cildi ve gözeneklerini korur. Güzellik için doktorlara meyve ve sebze yemeleri tavsiye edilirken, bazıları sağlıklı ve ince bir vücuda sahip olmak ister ve meyve yemeyi tercih eder meyve suyu değildir; bu, bireyin fiziksel yapısını güçlendiren tüm proteinlerin sömürülmesinden tasarruf etmektir.
Bunlar, az sayıda insanın yemediği bu çekici meyvenin faydalarından bazılarıydı, topluluk üyeleri tarafından yaşamda gerekliymiş gibi kullanılır, elma meyvesi sağlığa kavuşmaya yardımcı olur, her sabah erken bir elma yemek Sabah sizi korumak için Hava havasından sonra her gün maruz kaldığımız influenza ve diğer ciddi hastalıkların insidansı ve doktorların çoğunluğu budur, küçük bir tahılda bir meyve gibi bulmanız şaşırtıcı değildir. elma meyvesi tüm bu faydaları içeren vazgeçilmezdir, bunlardan herhangi biri için vazgeçilmezdir, Bazı sağlıklı insanlar da birçok hastalıktan sizin için bir kalkan olarak adlandırdı Sizi tutma rolünü ihmal etmeyin.