Brokoli
Brokoli, kanseri önlemeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengin lahana, çiçek ve brokoli grubuna aittir. Birçok önemli mineral ve vitamin içerir. Brokoli az miktarda kalori, C vitamini, A vitamini, folik asit, demir ve protein içerir. Brokoli, kanserin önlenmesinde önemli maddeler olan biyoflavonoidler, hücrelerdeki mutasyonları önlemeye yardımcı olan ve enzimlerin vücuttaki işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olan lifler içerir.
Zayıflama için brokoli tarifleri
Brokoli, iştahı azaltmaya yardımcı olan bir sebzedir. Görme gücünü güçlendirmek ve göz sağlığını korumak için çalışan vitaminler, kalisom ve beta-karoten içerir. Brokoli, dolu ve dolgun hissetmeye yardımcı lifler içerdiğinden diyet için kullanılan birçok tarif girer. Brokoli tarifleri kilo kaybı ve kilo kaybı için kullanılır.
Brokoli Salatası
Bu salata brokoli, kuru üzüm, küçük bir soğan ve biraz kurutulmuş et içerir. Sosu hazırlamak için, elma ve soya sirkesini küçük bir şeker sosu ile karıştırın. Bu tarif, düşük kalorili bir reçetedir, bu da yağ yakımına büyük ölçüde yardımcı olur, çünkü lezzetli yemeklerin yanı sıra kolay yemekler ve hızlı hazırlık olan büyük miktarda lif içerir ve kilo kaybı için mükemmeldir. ve hızlı sonuçlar verir.
Brokoli çorbası ve yulaf ezmesi
malzemeler
- Sebze yağı.
- Soğan küçük parçalar halinde kesilir.
- Tuz, tatmak.
- Sarımsak Sarımsak.
- Brokoli Temizleyici ve Klips.
- et suyu.
- Yulaf.
- Limon suyu.
- Tatmak için karabiber.
Nasıl hazırlanır
- Tencereye biraz yağ koyun ve biraz ısınana kadar bırakın, soğan bölümünü, kereviz, sarımsak ekleyin.
- Soğanı ve kerevizi yaklaşık on dakika kaynatın.
- Sonra brokoli ve sebze sosunu ekleyin.
- Beş dakika daha kaynamaya bırakın.
- Yulaf ekleyin ve çorbayı karıştırın.
- Limon suyunu ve karabiberi karıştırarak ekleyin.
- Yumuşak dokuyu elde etmek için çorbayı blenderde öğütün.
Brokoli ile spagetti
malzemeler
- spagetti
- Brokoli.
- Pesto Sos.
- zeytin yağı.
- Parmesan peyniri.
- tuz.
Nasıl hazırlanır
- Makarnayı tuzla karıştırın ve kaynar suya biraz yağ ekleyin, makarnayı yedi dakika olgunlaşmaya bırakın.
- Brokoliyi sessiz bir ateşte tırmanın.
- İki yarım karpuz suyu ve soğuk suyla yıkayın.
- Brokoli kaynar sudan süzülür.
- Pesto sosunu zeytinyağı ile birleştirin, istediğiniz kadar tuz ekleyin.
- Malzemeleri karıştırın ve istediğiniz gibi parmesan peyniri ve maydanoz ile süslenmiş makarna sunun.
Lezzetli, besleyici ve hızlı tempolu bir brokoli yemeği için bu tarifi deneyin.