Horlama kavramı:
Uyku sırasında nefes alırken rahatsız edici sestir ve uykuda yüksek halka titreşimlerinden kaynaklanır.
Ancak horlama kişiye utanç verir ve başkalarına rahatsızlık vermeli ve sorunu çözmelidir.
Tedavi veya horlama çözümü:
Horlamadan kurtulmak için şu adımları izleyin:
Burun hastalıklarının tedavisi:
Burun hastalıkları, özellikle burnun boğazın daralmasına ve horlamaya neden olan tıkanıklığı, burun hastalıklarının ortadan kaldırılması için tariflere uyulmalıdır.
Sigaradan kurtulmak:
Sigara içenler, mukus balgamına bağlı solunum yollarının tıkanması, boğaz ve burun zarlarının tahrişi ve horlama oluşumundan muzdariptir.
Kilo Kaybı :
Bir kişi tombul olduğunda, boğazda yağ hücreleri oluşur ve horlamaya neden olur.
Uyku düzenini kişiye göre düzenleyin:
Bir kişi, horlamayı bıraktığında bu tür bir uykunun olduğu her gün her zaman aynı anda uyumalıdır.
Horlayan kişiyi çevreleyen ortamı yenileyin:
Yazın hava spreyi pencereyi açarak ve kışın odanın kapısı açılır çünkü kuru hava boğazda tahrişe ve horlamaya neden olur.
Değişiklik Durumu:
Kafa birkaç santimetreye yükseltilmeli, sağa doğru eğilmeli ve sol diz sağa doğru bükülmelidir. Bu, kişinin nefes almasını iyileştirir, horlamayı önler, dili ve çeneyi rahatlatır ve solunum yolunu açık ve kişinin uyurken nefes almasını sağlar.
yıkanma:
Banyo, özellikle sıcak su buharı ile kişiden solunur, çünkü bu kişinin burun tıkanıklığı problemini çözmesine yardımcı olur, horlamanın ana nedeni ve kişinin uykusunu rahat ettirir.
Bir kişi aşağıdaki durumlarda gıda şablonunu değiştirin:
Soğuk dondurma veya sıcak süt veya yağ açısından zengin yağ yediğinizde, uyku şeklinizi etkiler ve asit reflüsüne yol açar ve horlamaya neden olan mukus sekresyonunu arttırır.