Çoğu zaman, birçok kişinin gördüğü eski neslin aksine, yeni nesilde hastalıkların yayıldığını görüyoruz ve belki de yaşlılığın sağlığındaki gecikmeye rağmen, üzerindeki etkiyi devralan endüstriyel ilerlemenin boyutuna rağmen sağlığın gücüne bağlısınız. yiyeceklerdeki tüm besinler toplam kemiğe yansır.
Başlangıçta, Tanrı’nın sağlığımızı sürdürmesi ve bize güç vermesi için dua etmeliyiz ve sonra kemiklerimizden güçlü olarak ortaya çıkan nedenleri alacağız ve bu yerde kemiklerin güçlendirilmesi için ipuçları ve tarifler bolca bulunacaktır.
Bu bölgede yemek için en önemli şeylerden biri kalsiyum içeren yiyecekler yemektir. Kalsiyumun kemiklerin yapımında ve güçlendirilmesinde temel olduğu bilindiği için, yaşlı ve genç tüm yaşlarda, bu nedenle güçlü kemiklerin korunmasındaki büyük gücü ve doğal büyümenin sürekliliğini sağlamak için kalsiyum içeren yiyecekleri yemenin farkında olun, ve gıda, Çedar peyniri, süt ve türevleri ve sardalyada birçok kalsiyum kaynağı vardır.
Vücut kemiklerinin kalsiyumu emmek için D vitaminine ihtiyaç duyduğu D vitamini almak da çok önemlidir, çünkü yeterli D vitamini olmadan vücut vücutta yeterli kolesterol üretemez ve bu da gıdaların kalsiyum emilimine neden olur. Bu durumda, vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyumu iskeletteki kemiklerden alması gerekir, bu da vücudun mevcut kemiklerinin zayıflamasına neden olur ve yeni, güçlü kemikler oluşturma süreci bozulur.
Vücudun D vitamini almasını sağlayan, balina karaciğeri yağı adı verilen morina karaciğeri yağı yemek, sarısı yemek, somon yemek, vücuttaki vitamin oranını arttırmaya katkıda bulunan birçok gıda vardır.
Yiyeceklerin yanı sıra, günde 10-15 dakika güneşte durmak, vitamini arttırmaya yardımcı olur.
Örneğin, hafif ağırlık kaldırma, merdivenleri tırmanma veya her gün tempolu yürüyüş gibi hafif egzersizler yapılırsa, tüm bunlar kemiklere gerekli gücü ve yoğunluğu sağlamak için çalışır.
Mümkün olduğunca alkolsüz içeceklerden uzak durmak ve yutmaktan kaçınmak çok önemlidir, birçok çalışma alkolsüz içeceklerin içilmesinin zayıflık ve osteoporoz üzerinde önemli ve dikkat çekici olduğunu ve ayrıca başka birçok çalışmanın olduğunu gösterdi ve bunu açıkladı nedeni bu alkolsüz içeceklerde bulunan kafeinden kaynaklanmaktadır, Bu henüz bu alkolsüz içeceklerin zarar görmesi için kesin bir neden olduğu bilinmemektedir, ancak tek kesinlik, onları gerçekten önlemeye ve kemikleri güçlü tutmaya ve önlemeye çalışmaktır. kırılganlıkları ve zayıflıkları veya gevşeyen büyümeleri.
Yakın zamanda yapılan bir İngiliz araştırması, şeker veya şeker, fruktoz, bira ve alkol ile tatlandırılmış meşrubatların gut veya akut artritli bir kişiyi etkilediğini ve bu da genel olarak kemiklerin gücünü etkilediğini doğruladı.