İnsan vücudundaki iskelet, vücudun diğer tüm hareketlerinin ve işlevlerinin dayandığı temel dayanaktır. Kişiye kolaylıkla hareket etme, oturma, yürüme ve uyuma yeteneği verir. Kemikler enfekte olduğunda, vücudun gücünün ve kişinin gücünün kemiklerin zayıflığına düşmeye başladığını, kişinin ağrı olmadan yürüyemediğini, kışın sert olabileceğini fark ediyoruz. soğuk ortama etki eden ve ağrıya neden olan eklemler hastayı uyku ve rahatlıktan mahrum eder.
Kemiği etkileyebilecek hastalıklar: osteoporoz, artrit ve kemik kanseri.
Kendimizi, vücudun gücünü sessizce yok eden bu hastalıkların tuzağına düşmekten korumak için, kemikleri güçlendirmek ve onları bu hastalıkların tehlikelerinden bir sürpriz olarak korumak için çalışıyoruz.
Kemiklerimizi koruyabileceğimiz yollardan:
1. Kalsiyum kemik ve diş sağlığının temel bileşenidir. Kalsiyum süt ve süt ürünlerinde, peynir, susam, badem, yoğurt, keten tohumu, soya fasulyesi, somon, pekmez ve kepekli tahıllarda bulunur.
2. D vitamini yönünden zengin besinler yemek, kalsiyumu emmeye ve bundan faydalanmaya yardımcı olur. Güneşten D vitamini alabilir ve süt içebilir, yumurta, sardalya, mantar, somon ve sığır eti yiyebiliriz.
3. Kişi, A vitamini, C vitamini ve magnezyum metal gibi önemli vitaminleri içeren sağlıklı bir diyet izler: baklagiller, alasmar buğday, fındık ve ıspanak gibi koyu yapraklı sebzelerde bulunur ve vücudu vitamin Yoğunluk kaybına karşı vücut korumasında büyük, içinde Y vitamini buluyoruz: lahana, şalgam, İsviçre pancarı ve ıspanak.
4. Kemik sağlığının korunmasına yardımcı olan, kemikleri güçlendiren, hastalığı yavaşlatan ve kas gücünü geliştiren bir spor sistemini takip edin.
5. Sigara içmekten kaçınmak zayıf kemik ve hastalık diyetlerimizde yararlıdır.
6. Alkol içmekten kaçının.
7. Kemikleri güçlendirmeye ve onları hastalıklardan korumaya yardımcı olan ilaçlar almak.