Kas spazmı, insanlarda, özellikle sporcularda, aniden ortaya çıktıklarında ve kaslarda şiddetli ağrıya neden oldukları ve kasları da hareket ettirememelerine neden olabileceği en kötü şeylerden biridir, ani bir kasılmadan kaynaklanan ağrı kas spazmı kaslar dinlenme sırasında veya egzersiz sırasında ortaya çıkabilir Fiziksel aktivite de farklıdır. Genellikle sıcak havalarda kas spazmı oluşur. Bazı durumlarda, kas spazmı sırasında kas ağrısı, subkutan doku görünümüne eşlik eder. Emme yapmadığınızdan emin olmak için egzersiz sırasında kas krampı egzersiz ile ilişkili ise doktorunuza danışmanız tercih edilir.
Kas spazmı durumunda, kendi başınıza veya başka bir kişinin yardımıyla germe egzersizleri yapmak için kasın derhal sıkılması tavsiye edilir ve enfekte olmuş kaslara masaj yapılır, enfekte kasın kar gibi soğuk bir maddeye maruz bırakılması önemlidir. cildi doğrudan karlara maruz bırakmamak önemlidir, ancak aralarında ve yanmaması gereken cildin arasına bir bez koymak gerekir, bunları soğuk suyla ıslak bir havluya maruz bırakmak, kasları azaltmak için soğuk bir malzemeye maruz bırakmak tercih edilir. gerginlik ve keskin bir ağrı varsa ve ağrının ana faktör olduğu gerçeği sıcak bir banyo yapmak için iyidir.
Kas spazmının nedenlerini bilmesinden kaçınmak önemlidir, kas spazmının en önemli nedenleri, kandaki kan eksikliği ve nedeniyle oksijene erişim eksikliğinin yanı sıra vücutta mineral ve tuz eksikliği, özellikle kalsiyum ve magnezyum eksikliğidir. uyku sırasında arterlerin daralması, örneğin kasta stres varlığına ek olarak Ani hareketin veya strese çok fazla ve uzun süre maruz kalmanın bir sonucu olarak, hava ve hava durumu Güneş yanması varlığı olarak kas spazmı, bu da vücudun su kaybına veya su eksikliğine yol açar.
Kas spazmının önlenmesi için, günlük olarak yeterince sıvı içmeli ve özellikle sıcak havalarda veya çok büyük çabalarda veya içecek ilaçlarında içme suyu miktarını artırmalı ve vücutta idrar söktürücü olarak sıvı eksikliğine yol açmalı ve Vücuda çeşitli tuzlar, özellikle kalsiyum ve magnezyum sağlamak için emin olun, Sporun tamamlanmasından sonra germe egzersizleri yapmanın yanı sıra, egzersiz için kas hazırlamaya yardımcı olan ısınma egzersizleri olmadan egzersiz yapmamak da önemlidir. şüphe riskini azaltmaya yardımcı olan kasların daha fazla esnekliğini sağlamaya yardımcı olur Yıl.