Genellikle bir kişinin aniden kasılı kas gerginliğini ve onunla ilişkili ağrının çoğunu duyarız ve ayaktaki veya kas boynu veya omuz kası ve diğerlerinin kasını etkileyebileceği için vücuttaki yaralanma yerini değiştirir, kas nedir gerginlik? Ne çeşit? Nasıl tedavi edilebilir?
Kas gerginliğinin tanımı
Kas gerginliği: Kas veya kas grubunun istemsiz kontrolüne bağlı güçlü kasılmalar ve kastaki oksijen eksikliğinden kaynaklanan ve kasta yorgunluğa veya sıvı eksikliğine neden olan bu kasılmaların ortaya çıkmasıdır.
Kas gerginliği türleri
- Kas gerginliği stresin bir sonucudur ve şiddetli ağrıya neden olmaz ve iyileşme hızlı bir şekilde yapılır ve ilaç alması gerekmez.
- Sıvı ve potasyum eksikliğinden dolayı kas içi kas gerginliği. Potasyum, güç veren protein olduğu için kas için gereklidir. Kas eksikliği, kaybına neden olur. Kaslardaki sıvı eksikliği, kasılmasına neden olur. Bu tür ağrı çok acı verici ağrıya neden olur. , Ve tedavi bir süre sonra tedavi edilir.
- Kas gerginliği yetişkinlerde uyku sırasında ve boyunda ve sırtta ağrı ile birlikte görülür ve kaslarda ağrı gibi çeşitli semptomlara sahiptir ve sıklıkla omuz ve bacak bölgesinde bulunur ve cildin altında görünen şey nedeniyle ortaya çıkış sebebi olan güçlü gerginlik.
- Sinirden kaynaklanan kas gerginliği, bildiğimiz gibi, kaslar da dahil olmak üzere sinirlerin vücuda girdiği, bazı durumlarda kas gerginliğine neden olan sinirler üzerindeki aşırı baskı nedeniyle.
Not: Bir kişi tansiyon bozukluğu varsa sıklıkla stres altındadır.
GERİLİM TEDAVİSİ YÖNTEMLERİ
- Sodyum ve potasyum içeren tuzlar kasların önemli element elementleri olarak anlaşılmalıdır.
- Egzersiz sırasında yeterli oksijen almak, kaslarınızdaki oksijen miktarını azaltmak, sertleşmesine neden olur.
- Sıcak yerlerde egzersizden uzak durun. Artan terleme nedeniyle sıvıları vücuttan buharlaştırır.
- Ve kaslardan potasyum ve sodyum emdikleri için tansiyon ilaçlarını aşırı almamak.
- Sinirlilikten uzak durun ve rahatlamaya çalışın ve yeterince dinlenin.
- Germe egzersizleri yapmak, egzersizin bütün veya önemli bir parçasıdır çünkü egzersiz yaparak kas oluşumu nedeniyle kas kramplarının önlenmesine yardımcı olur.
- Vücutta eksik olan sıvıları telafi etmek için egzersizden önce su için.
- Ayrıca sıcak kompreslerin gerilmede her zaman yararlı olduğu düşünülmektedir.
- Kasları yumuşatmak ve kas gerginliğinden kurtulmak için fizik tedavi kullanın.