Gerilme kasılması, sıvı eksikliği veya gereğinden fazla stresin bir sonucu olarak kasta istemsiz kasılmaların ifadesidir veya onlara akan kanın olmaması, şiddetli ağrıya ve hareket edememesine neden olur.
Genel olarak, kas gerilmesi, aynı zamanda strese ve sıvı eksikliğine maruz kalmak için atletten daha fazla acı çeker.
Bu yaralanmanın tedavisi hakkında konuşmadan önce, onları önlemenin yolları hakkında konuşmak gerekir ve kısaca en önemlileri olan basit noktalarla önleme yapabiliriz:
1 – derin bir nefes almayı sürdürün, çünkü vücuda konvülsiyonları veya istemsiz olarak daralmayı önlemek için kas tarafından ihtiyaç duyulan büyük miktarda oksijen sağlar.
2 – Bol miktarda sıvı ve bol miktarda, özellikle de aşırı terleyen kişiler için, çünkü bu, vücudu dengeleyecek, sıvı eksikliğini ve böylece kasta kalsiyum birikimini önleyecek ve geri dönüşü olmayan ciddi kasılmayı önleyecektir.
3 – Güneşe maruz kalma, kas spazmı ve istemsiz kasılma nedenlerinden biri olarak vitamin (d) oluşturmak için yeterince zararlı değildir, bu vitaminin eksikliği.
4 – herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce kas hazırlığı, sporcular tarafından ısınma sürecinde kullanılan terim ve basit egzersizlerle kas gerginliği ve rahatlama oluşumu için bir çaba gerektirir.
• Tedavi Yöntemleri:
A – Tıbbi müdahale olmadan doğal tedavi yöntemleri:
Tedavi yöntemi yaralanma bölgesine bağlıdır ve aşağıdaki gibi bölünebilir:
1. Bacak kası: Tüm vücudu etkilenen bacağın üzerinde tutun, dizleri yavaşça bükün. Bu, ayakta durabilme durumundadır, ancak ayakta duramama durumunda, bacağın dik olduğunu dikkate alarak bacağını geriye doğru sıkmak mümkündür.
2 – Uyluk bölgesi: Kasıktaki yaralanma, yaralanma bölgesine odaklanma kaybı ile şiddetli ağrı hissidir ve tedavi için takip edilebilir:
– Kasları gevşetmek için sandalye kadar yüksek bir şeye oturun.
– Ayağı yaralı uyluğa doğru çekin ve ardından kalçalara doğru sıkın
– Kasları gevşetmek için etkilenen bölgeye kar koyun ve sonra ağrıyı önlemek için ılık su koyun.
3 – herhangi bir yağ veya yağın yaralandığı bölgeye masaj yapın.
Tedavi için tıbbi müdahale:
Aşağıdaki durumlarda kas gerilmesi durumunda tıbbi tedavi veya doktor ararız:
1 – önceki tedaviler başarılı olmadı ve ağrıyı hafifletmedi ve 24 saat boyunca ağrıyı sürdürdü
2 – Kas bölgesinden bir ses duyarsak.
3. Şişlik artıyorsa veya ağrı artarsa.
4 – Yaralananların sıcaklığı.
5. Yaralanma bölgesinden kesin bir kanama varsa.
Tıbbi müdahale: Tıbbi müdahale fizik tedaviye çok benzer, ancak doktor kasın stresli aktivitelerini sınırlayabilir ve yaralanmayı daha iyi teşhis edebilir ve bu nedenle yaralanmanın kaynağını ve nedenini doğru bir şekilde belirleyebilir, gerçekten bir kas gerginliği veya başka bir nedendir.
Tanrı herkesi korudu ve sağlık ve güvenlikten keyif aldı.