Birçok insan, özellikle yaşlı insanlar, yaşlı insanların hareketine ve normal günlük aktivitelerine engel olan diz sürtünmesinden muzdariptir. Bireyin yaşı arttıkça, yaşa bağlı hastalıklar ve vücuttaki organların tüketimi Kıkırdak ve kemikler.
Diz sürtünmesi, diz ekleminin kemiklerini ayıran kıkırdak erozyonundan muzdarip kişilerle sonuçlanır. Diz eklemi, bacak kemiğinin başlangıcı ile birlikte femoral uçtan oluşur. Kıkırdak, sürtünmeye karşı koruyan bir doku beyazı malzeme ile ayrılır. Ayrıca çevreleyen kıkırdak ve bağlar da vardır. Dizdeki ağrı, diz popu veya çatırdama sesi olan diz-diz sürtünmesi, eklemleri ayıran ve saran beyaz bir doku oluşturan diz kıkırdağının aşınması veya yırtılması sonucu oluşur.
Diz sürtünmesini çeşitli yöntemlerle tedavi edebiliriz:
- Eklem konforu: Eklemi rahatlatarak ve eklemdeki ağrıyı azaltarak, sürtünmeyi geçici bir süre için durdurabiliriz.
- Buz kompresleri: Ağrıyı hafifletmek ve dizini gevşetmek için dize bir saat ile yirmi dakika arasında buz paketleri koyabiliriz.
- Analjezik kullanımı: Benadol alarak veya voltarin enjeksiyonu alarak ağrıyı hafifletmek için analjezik ilaçlar kullanabiliriz.
- Diz için masaj: Voltarinin kremini diz üzerine koyarak dizimize nazik bir masaj yapabiliriz ve ağrıyı hafifletmeye çalışırız.
- Egzersiz yapmalısınız: Özel egzersizler vardır Bu egzersizler diz eklemini çevreleyen kasları güçlendirir, bu nedenle düzenli egzersiz yapın.
- Kilonuzu mümkün olduğunca azaltmalısınız: kilo artışı eklemler üzerinde büyük bir basınçtır ve diz eklemindeki sürtünmeyi arttırır, böylece diz basıncını tolere etmeyecek şekilde vücudun ağırlığını azaltmanız gerekir. dizdeki sürtünmeden kaçının veya sürtünmeyi azaltın.
- Eklem yaralanması ve eklem hareketlerinin ve rastgele hareketinin önlenmesi: Eklem yaralanması, boks ve güreş gibi ciddi sporların veya diz yaralanmalarının trafik kazası veya yırtılma sonucu olabileceği dizdeki herhangi bir yaralanmanın sonucudur. Diz kıkırdağının veya çapraz bağın diz eklemine zarar verebilecek herhangi bir yaralanmaya dikkat edin ve kaçının.
- Yaş ilerledikçe, kıkırdağın tıkanma olasılığı daha düşüktür. Kadınlarda diz sürtünmesi belirtileri kadınlardan daha büyüktür, bu nedenle yaşlandıkça vücuda daha fazla dikkat etmeli ve her yaşta kendimize çok dikkat ve dikkat göstermeliyiz. Özellikle kadınlar için kollajen ve kalsiyum açısından zengin gıdalar yiyin, çünkü kadınlar belirli bir yaştan sonra menopoza bağlı osteoporoz ve eklem hastalığına daha yatkındır.