İnsan boynu genellikle insanın evinde ve işyerinde günlük olarak karşılaştığı stres ve fiziksel ve sinirsel streslerin neden olduğu kas spazmlarına ve ağrılarına maruz kalır, çünkü insan boynu, vücudunun gün boyunca sürekli hareket halinde kalan en fazla bölgesidir. 5 ila 10 kg ağırlığındaki kafa her zaman desteklenir ve desteklenir. Bazı düzensiz fiziksel hareketler, boyun kaslarının ağrılı kasılmalar veya kramplarla büzülmesine neden olabilir, bu da kişinin günlük aktivitelerini ve görevlerini sonuna kadar yapmasını engelleyebilir.
Boyunda meydana gelen kramplar, fiziksel veya psikolojik basınç nedeniyle olsun, kaslara kan akışını ve ağrı hissini azaltır. Bir kişinin kramp boynunu rahatlatmak ve aşağıdakilerle özetlenen ağrıyı hafifletmek için izleyebileceği birçok yol vardır:
Boyun ağrısından kurtulmanın yolları:
- Sıcak kompresler: Bir kişi, kan dolaşımını etkinleştirmek ve ağrılı bölgedeki kan akışını arttırmak ve ağrıları gidermek için boynun spazmı üzerine sıcak su kompresleri koyabilir.
- Kar: Bir kişi çeyrek saat boyunca boyun ağrısı bölgesinde plastik bir torba kırılmış buz kullanarak boyun ağrısından kurtulabilir, çünkü kar yeri anestezi ve ağrıyı giderebilir, iltihabı durdurabilir ve engelleyebilir.
- Yalan söylemek: Sırttaki yatakta yatarken ve boynunu alçak ve yumuşak üzerine oturtarak, alanı daha fazla yormamak için yüksek ve sert yastığa değil.
- Masaj: Boyun masajı kasları gevşetmeye, krampları ve keskin ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve kişinin daha iyi uyumasını sağlar, böylece kişi ılık bir banyo alır ve ardından parmakları dairesel hareketlerle masaj yapmak için omuzlara ve boynuna özel yağ ile masaj yapar. .
- Masaüstü çalışmasının dikkate alınan düzeyde performansı: Ofiste veya ofiste, terzide veya başka bir işte saatlerce çalışarak cihazı göz önünde bulunduracak şekilde çalıştıran kişi düşük yapmaz, çünkü aşağı bakmak, boyun yorgunluğu ve boyun omurları ve ağrı yaralar.
- Gevşeme egzersizleri: derin bir nefes egzersizi, bu yüzden rahat bir yaşamda derin bir nefes alın, birkaç kez tekrarlanan karın bölgesinden çıkış solunmasına odaklanarak, çok fazla psikolojik basıncı ve artan kanı kolaylaştırdığını not eder. kas ağrısına akış açıkça temperlenir.