Kas spazmı
Dinlenme döneminde veya vücudun enerjisinden daha fazla belirli bir çalışma veya kas aktivitesi sırasında bir veya daha fazla kasın aniden kasılmasıyla kaslara meydana gelen acil bir duygudur. Spazm genellikle bu yaz döneminde vücuttaki baskı nedeniyle sıcak havada meydana gelir, Sağlığa olan kas riskim genellikle buradadır ve bacağın kas spazmı hakkında daha fazla bilgi edeceğiz.
Bacağın kas spazmı belirtileri
- En yaygın semptomlardan biri, bacak kasında şiddetli, şiddetli ve ani ağrıdır.
- Bacak kaslarının spazmı ve hareket edememe.
- Kök tendonlarının çıkıntısı dışa doğrudur ve çok görünürdür.
- Belirgin kas dokusu ve çarmıha gerilme varlığı ve bu durum radyografi ile gösterilmiştir.
Bacak kas spazmı nedenleri
- Aşırı kas aktivitesi.
- Uzun süre belirli bir pozisyonda kalmak.
- Ani kas hareketi.
- Kuru yaz ve sıvı eksikliği, özellikle yaz aylarında.
Gece boyunca fiziksel aktivite yapmadan kas spazmı çekenlerin farklı nedenleri vardır:
- Bacağın damarlarından geçen kan hacminin olmaması ve vücudun günlük ve sürekli stresinin azalmasına neden olur.
- Kasları ve vücudu güçlendirmeye çalışan ve spazmı önleyen akut kalsiyum, D vitamini ve potasyum eksikliği.
- Sinir üzerindeki baskı, uzun süre ayakta durmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar.
Kas spazmını önleme ve tedavi yöntemleri
- Vücudun ihtiyacına göre yeterli miktarda su için, her insan su ihtiyacına oranla diğerlerinden farklıdır.
- Yeterli miktarda süt ve süt yiyin ve vücut eksikliğini telafi etmek için kalsiyum tabletleri ve vitaminler alabilirsiniz.
- Günde sebze ve meyvelerle gerekli besin maddelerini içerecek şekilde vücuda uygun sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Çok şekersiz doğal meyve suları için.
- Spora başlamadan önce uygun vücut egzersizleri ve ısınma ile güç.
- Çalışma sırasında zaman zaman ara verin ve oturma pozisyonunu değiştirin.
- Kas gerginliğini gidermek için uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
- Gerekli enerjinin üzerinde kas gerilmesi olmadan ayakları zaman zaman sessiz ve esnek bir şekilde hareket ettirin.
- Yeni başlayanlar için yüksek fiziksel güce ihtiyaç duyan egzersizlerden kaçının.
- Kilo alımından kaçının Ayaklardaki gücü azaltmak için vücudu ideal kilosuyla koruyun.