Kalsiyum eksikliği belirtileri

Kalsiyum

Kalsiyum elementlerin periyodik tablosundaki kimyasal bir elementtir. Açık gri bir alkalin toprak madeni, yer kabuğunda bol miktarda bulunan beşinci element olan toryum ve uranyumun çıkarılması için seyreltik bir faktör olarak kullanılır. Canlı hücre fonksiyonlarındaki önemli rolü nedeniyle canlı organizmalara hayati bir katkıda bulunur.

Kalsiyum insan vücudundaki en bol mineraldir. Kalsiyum vücut ağırlığının% 1.5 ila% 2’sidir. Vücuttaki minerallerin% 39’unu oluşturur. Bu miktarın yaklaşık% 99’u kemiklerde ve dişlerde konsantre edilir. Kalan% 1, önemli metabolik fonksiyonları yerine getirdiği kanda ve vücudun hücrelerinde bulunur ve kan plazmasındaki kalsiyum konsantrasyonu, 8.8 mg / dl ila 10.8 mg / dl arasında doğru bir şekilde ayarlanır.

Yaş Grubuna Göre Günlük Kalsiyum Gereksinimleri (DRI)

Aşağıdaki tablo yaş grubuna göre günlük kalsiyum gereksinimlerini göstermektedir:

Kalsiyum eksikliği belirtileri

• Büyüme sırasında yetersiz kalsiyum alımı, kemiklerin optimal yoğunluğa ve kütleye ulaşmasını önler, bu da sonraki yıllarda osteoporoz riskini azaltır.
• Diyette kalsiyum eksikliği ağrı gibi semptomlara neden olmaz. Tiroid bezi, kalsiyumu kemiklerden kana çekmeye devam eder, böylece kandaki sabit bir kalsiyum seviyesini korur. Bunun da bir sıkıntısı yok. Bu kemik kütlesinde bir azalmaya neden olur, Osteoporoz zamanı.
• D vitamini eksikliği ile kalsiyum eksikliği osteoporoza neden olur ve çocuklarda buna rickster denir ve gecikmiş bir büyüme eşlik eder.
• Kalsiyum eksikliği, kolon kanseri ve yüksek tansiyon gibi birçok kronik hastalık riskini artırır.

Vücuttaki kalsiyum fonksiyonları

• Kalsiyum kemik ve diş yapımında önemli bir elementtir. Ergenlik öncesi ve ergenlik döneminde yeterli miktarda kalsiyum yemek, uygun kemik büyümesi için gereklidir. Bu aşamalardaki kemik büyümesi özellikle kızlar için önemlidir. Osteoporoz ve postmenopozal kırıkların önlenmesinde bir faktördür. .
• Menopozdan sonra, yeterli kalsiyum kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur. Tiroid hormonu, tiroidin kalsiyumdan kemiklerden kana çekilmesini önler, yaştan sonra diyette kalsiyum eksikliği nedeniyle oluşan ve böylece osteoporoz riskini azaltır. .
• Hücre zarlarında taşıma fonksiyonlarında ve iyonların hücre zarları arasında taşınmasında rol oynar.
• Yüksek kan kalsiyum seviyesi kalbin çalışmasında veya solunumda başarısızlığa neden olabileceğinden, kalp atışının düzenlenmesinde önemli bir role sahiptir.
• Kalsiyum, gönüllü vücut kaslarının kasılmasında gereklidir ve normalden kan kalsiyum eksikliği durumunda, vücutta kas spazmı olarak bilinen istemsiz kas kasılmalarına yol açar.
• Kalsiyum olarak sinir uyarılarının iletiminin düzenlenmesi, sinirlerdeki sinaptik bağlantılarda nörotransmitterlerin salgılanmasını düzenler.
• Kalsiyum trombositlerin tromboplastin salgılanmasını uyardığı ve protrombini fibrinojenin fibrine polimerizasyon sürecinde ve trombozun son aşamasında yardımcı olduğu için kan trombüsünün oluşumunda rol oynar.
• Kalsiyum, yağları sindirmek için pankreas tarafından üretilen enzim lipazı gibi birçok enzimin çalışmasını aktive etme işlemine girer.
• Kalsiyum, kan basıncını normal tutmada ve yüksek tansiyonu önlemek için yeterli miktarda yemede önemli bir rol oynar.
• Bazı çalışmalar, yüksek kolesterol, diyabet ve kolon kanserinin önlenmesinde kalsiyum ile bir ilişki olduğunu göstermektedir.
• Kalsiyum, konsantrasyonlarının oluşumlarının aktivasyonunu veya inhibisyonunu belirlediği için DNA ve RNA’nın protein sentezine katkıda bulunur.

Kalsiyum emilimi

Kalsiyum emilimi, vücudun yaşına ve fizyolojik ihtiyaçlarına göre değişir. Sağlıklı yetişkin vücut, kalsiyum alımının ortalama% 25 ila% 30’unu emer ve kalsiyum emilimini artıran birçok faktör vardır. Midede bulunan asidik ortam kalsiyumun çözünür ve emilebilir olmasını sağlar. D vitamini, kalsiyum emilimi için en önemli faktörlerden biridir. Kalsiyuma bağlanan proteini oluşturur ve kana taşır. Kalsiyum emilimi ince bağırsağın tüm kısımlarında görülür, ancak asidik ortam nedeniyle emilim 12’de daha hızlıdır. Orta bodrumun alt kısımları nedeniyle, ancak alt kısımlarda emilen miktar daha yüksektir.,

Kalsiyum emilimi, vücut kalsiyum ile bağlantılı proteinin bileşimini arttırdığı için vücuttaki fizyolojik ihtiyacı arttırarak artar ve bu, emilim oranının% 50 -% 60’a kadar olduğu ve Hamilelik ve emzirme% 50 ve alınmazsa emilim oranını artırın Önerilen günlük kalsiyum miktarı ve emilim oranı büyüme sonrası% 25’e kadar ve kemik büyümesini yavaşlatır veya durdurur, özellikle yaşlılarda, özellikle menopozdan sonra daha az emilim.

Aksine, D vitamini eksikliği kalsiyum emilimini engeller. Diyet lifi, yapraklı sebzelerde çeşitli miktarlarda bulunan oksalik asit ve kepekli tahıllardaki fetik asit kalsiyum ile bağlantılıdır ve emilimini zayıflatır. Bununla birlikte, yüksek diyet lifi kaynakları ve kepekli tahıllar, yüksek besinsel öneme sahip gıda maddeleri olarak kalır, ancak bunlar iyi kalsiyum kaynakları değildir ve yağ emilimini azaltan sağlık koşulları da yağ asitlerinin birleşmesi nedeniyle kalsiyum emilimini azaltır. kalsiyum ve dışkı ile çıkış.

Gıda Kalsiyum Kaynakları

• Süt ve süt, peynir ve peynir gibi süt ürünleri. Bu grup en yüksek ve en temel kalsiyum kaynağını temsil eder. Bir kişi, yeterli miktarda kalsiyum elde etmek için günde üç porsiyon almalıdır.
• Bazı sebzeler; örneğin: maydanoz, fasulye, brokoli, yeşil hardal, yeşil şalgam, lahana.
• Japon yemeklerinde kullanılan bazı deniz yosunu türleri.
• Ispanak ve yeşil pancar gibi bazı yeşil yapraklı sebzeler yüksek miktarda kalsiyum içerir, fakat aynı zamanda emilimini (oksalik asit) önleyen maddeler içerir ve bu nedenle iyi bir kaynak değildir.
• Badem gibi bazı fındık türleri ve susam gibi bazı tohum türleri: fındık.
• Kalsiyumla güçlendirilmiş meyve suları, örneğin: kalsiyum ile güçlendirilmiş doğal portakal suyu.
• İstiridye ve büyük miktarlarda yenen balıklar: (sardalya, konserve somon)
• Ekmek az miktarda kalsiyum içerir, ancak çok fazla yemek onu iyi bir kalsiyum kaynağı yapar.

Kalsiyum eksikliğinin tedavisi

Çocukluktan beri tedavi ile telafi edilemeyen eksiklik problemlerini önlemek için yeterli yiyerek kalsiyum eksikliğinin önlenmesi ve diyette kalsiyum kaynaklarının alımını artırarak kalsiyum eksikliğini tedavi etmek, doktor hasta için kalsiyum hapları reçete edebilir Farklı dozlarda alınabilir ve emilimdeki önemli rolü nedeniyle kalsiyum eksikliğine D vitamini eksikliği eşlik ediyorsa D vitamini güneş ışığına maruz bırakılabilir. Kalsiyum veya D vitamini sadece doktor olarak alınır.

Kalsiyum toksisitesi

Günde 2,000 mg veya daha fazla yemek gibi çok yüksek miktarlarda kalsiyum yemek, özellikle yüksek D vitamini seviyesine sahip kişilerde ciddi durumlara yol açabilir: böbrek dokusu gibi yumuşak dokularda kalsifikasyon ve yüksek miktarda kalsiyum yemek emilimin engellenmesi Demir, çinko ve manganez gibi bazı mineraller hamilelik gibi tek bir aşamada alınırsa kalsiyum ve demir taneleri arasında aralık bırakılmalıdır. Mümkünse aç karnına yiyecek ve demir ile kalsiyum alınması önerilir. Kabızlığa.