Kolesterol, karaciğer organı tarafından üretilen bir yağdır ve D vitamini, A vitamini üretiminde, hücre duvarının yapımında, bazı hormonların üretiminde, yağın sindirim sürecinde önemli tuzların bileşiminin kolesterolün önemi , Et ve tam yağlı süt ürünleri gibi kolesterol üzerinde, kolesterol iki bölüme ayrılır: kötü kolesterol (LDL), iyi kolesterol (HDL), vücuttaki kötü kolesterolün artması vücudun sağlığını olumsuz etkilediğinde , kan damarlarının duvarında birikir ve toplar, Bu esnekliğini ve böylece oksidasyonu azaltır Kısmen veya tamamen, arter hastalığının sertleşmesine neden olur ve kalp krizi olasılığını artırır, iyi kolesterol kötü kolesterolü önlemek için çalışır çökeltilerden kan damarlarının duvarında birikir ve kolesterol seviyesi 200 mg’dan az olmalıdır.
Kolesterolü Düşürmenin Yolları
- Uygun ağırlığı korur: Vücutta ve vücudun farklı yerlerinde yağ birikimi ve birikimi olarak, biriken yağ yağ trigliseritleridir ve kandaki iyi kolesterol seviyesini azaltmak için genel çalışmalarda aşırı kiloludur ve aksine kandaki kötü kolesterol oranı.
- Fiziksel aktivite: Düzenli ve sürekli egzersiz eksikliği, yağ ve obezite birikimi üzerinde çalışır, vücuttaki kötü kolesterol oranını arttırır ve vücuttaki iyi kolesterol oranını azaltırken, fiziksel aktivite iyi oranını arttırmaya çalışır. vücutta kolesterol ve Kilo azaltmak ve böylece vücuttaki kötü kolesterol oranını azaltmak ve ayrıca egzersiz ve günde yarım saat ve ne tür olursa olsun birçok hastalığın önlenmesi ve iyi sağlık için .
- Sağlıklı yağlar yiyin: Bitkisel yağlar, zeytinler, fındık, buğday taneleri, balık gibi omega-3 içeren gıdalar gibi kan damarlarının duvarında kolesterol birikmesini önledikleri için doymamış yağ içeren daha fazla yiyecek yiyin Et ve tavuk gibi doymuş yağ içeren yiyeceklerin üzerinde deri bulunur.