Bazı insanlar kandaki kolesterolün artmasından veya artmasından muzdariptir, bu da kişinin vücudundaki ve kan damarlarındaki yağ ve yağ artışını yansıtır, bu da arterlerin kapanmasına veya artmasına neden olabilir veya kanın hareketini ve yaralanmayı engeller, Kalp krizi veya anjina gibi hastalıklar. Kolesterolü düşürmek için kullanılan tıbbi ilaçların yanı sıra, onu azaltabileceğimiz bir dizi doğal seçeneğe ve ipucuna başvurabilir ve size bir dizi koyabiliriz.
- Çok fazla yemeden et yiyin, tam yağlı süt ürünlerinden kaçınarak ve az yağlı veya az yağlı yiyecekleri seçerken, kümes hayvanlarında veya ette hem cildi hem yağları alın.
- Kızarmış yiyecekleri ağır yağ ile yememeye dikkat edin, ayrıca yiyeceklerdeki yanlış davranışlardan uzak sağlıklı bir diyet davranışına sahip fast-food restoranları yemekten kaçının.
- Sağlıklı bir protein kaynağı olduğu için yemeleri tavsiye edilen gıdalardan gelen fındıklar, onları kalp hastalığı riskini azaltan gıdalar ve yüksek kalorili fındıklar nedeniyle abartmamanın önemi haline getirir.
- Balık, temel yağ asitleri olan omega-3 ve omega-6 içerdiğinden diyetimize balık eklediğinizden emin olun, bu da kalbin korunmasına yardımcı olur.
- Buğday kepeği ve yulaf ezmesi yiyin, çünkü yulaf ezmesi zararlı kolesterolü azaltmaya yardımcı olan çözünür lif içerdiğinden, bu liflerin mevcudiyetinin yanı sıra elma, fasulye ve armut gibi diğer yiyeceklerin yanı sıra sebze ve meyvelerin bakımını azaltırken şekerler ve karbonhidratlar.
- Zeytinyağı, sırayla, bir grup antioksidan içeren, tüketilmesi iyi bir yağdır, bu da pişirme sırasında doymuş yağların kullanımını azaltırken, iyi kolesterolü korurken zararlı kolesterolü azaltmaya çalışır.
- Kilo alımı ayrıca yüksek kan kolesterolüne katkıda bulunan bir faktördür, bu nedenle kandaki zararlı kolesterolün azaltılmasını sağlamak için bu ağırlık artışından kurtulduğunuzdan emin olun.
- Yeşil çay ve siyah çay, azaltan veya azaltan içeceklerdir, çünkü her biri, yüksek oranda antioksidan içeren özel yeşil çay içerir ve bunlara şekerin eklenmemesini sağlamak gerekir.
- Spor aynı zamanda vücudu hareket ettirmenin önemli bir yoludur, çünkü daha iyi bir kalp atışı hızına katkıda bulunur ve böylece arterlere daha iyi kan pompalar.