tansiyon
Kan basıncı, kanın kan damarlarının duvarlarına pompalanmasından kaynaklanan ve onun tarafından iletilen ve vücudu ve tüm organlarını besleyen kuvvet olarak tanımlanır. Kan basıncı normal hızının (120/80 mm) üzerine çıkarsa, bu kan basıncında bir artışı gösterir. Kan düşük. En yaygın hastalıklardan biridir ve kalbin, arterlerin, kan damarlarının ve böbreklerin sağlık sorunlarına neden olur. Kan basıncı, ilaç almaya gerek kalmadan ve bu makalede bahsedilen sağlık önleme yöntemleri ile tedavi edilebilir.
Kan basıncı nasıl tedavi edilir
- Günde yaklaşık yarım saat düzenli egzersiz yapmak ve vücudun ve üyelerinin sağlığına fayda sağlayan büyük faydalar sporu, böylece kan basıncını düzenler ve güvenli bir seviyeye geri dönerek, orta derecede stres egzersiz yapmaya özen gösterir. halk sağlığı için birçok risk.
- Vücudun ağırlığını kontrol edin, vücut daha fazla kilo kaybeder, kan basıncını düşürür ve ağırlık arttığında, basınç yükselir, bu nedenle basınç seviyesini normal sınırlar içinde tutmak için vücudun ideal ağırlığını korumayı düşünmelisiniz.
- Sodyum tüketimi orta düzeydedir ve sadece vücut için yeterlidir. Gıdalardaki potasyum miktarındaki bir azalma kan basıncını azaltır ve tüketimini arttırır, bu da kan basıncını arttırır, bu nedenle gıdaya eklenen tuz miktarı izlenmelidir. Pastırma, patates cipsi gibi işlenmiş gıdaların tüketimi, daha fazla lezzet vermek için gıdalarımızda tuz yerine, gıdalarımızdan aldığımız sodyum miktarını tahmin edin, gıdaya bir çay kaşığı tuz eklemeye dikkat edin ve bu miktar yeterlidir ve herhangi bir hasara neden olmazsa, tada geri dönmek için yiyeceklerdeki tuz miktarını kademeli olarak azaltma olasılığı vardır.
- Sigara ve diğer tütün ürünlerinden uzak durun, çünkü sigara içmenin kötü alışkanlığı yüksek tansiyona, kalp hastalığına ve birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasına neden olur.
- Anksiyete, stres ve zihinsel durumun kan basıncı üzerinde çok önemli bir etkisi vardır, ayrıca birçok günlük problemi düşünürken stresin güvenli ve güvenli bir şekilde çözülmesi gerekir. Rahatlama, yoga ve nefes egzersizleri stresi azaltır.
- Kahve, çay ve alkolsüz içeceklerde kafein alımını azaltın.
- Vücudun genel sağlığı için yüksek riski nedeniyle alkolizmden kaçının.
- Sağlıklı diyetleri takip etmeye, sebze ve meyvelerin alımını artırmaya ve kızarmış yiyeceklerden ve yağdan uzak durun ve büyük oranda yağ içerir.