Shi oturumu düşürmek istiyor
Çok yararlı olabilecek birkaç doğal yol vardır.
İşte hiç kimyasal almadan bazı ipuçları
Uyarı:
Herhangi bir doğal tedavi yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
1- Sıcak küvet
Sıcak küvet, adet döngüsünü hızlandırmak için en popüler yöntemlerden biridir. Sıcak suya batırmak vücut sıcaklığını artırır. Isı, karın kaslarını gevşetirken aynı zamanda genişlemeyi teşvik eder ve uterustan kan akışını arttırır.
2- Isıtma pedleri ve sıcak kompresler
Isıtma pedleri ve sıcak kompresler sıcak su gibi çalışır – vücutta ısı üretir, bu da kan damarlarını genişletir ve kan akışını teşvik eder.
C Vitamini
Uterusu progesterondan aç bırakmak için daha büyük dozlarda C vitamini alınabilir ve bu da uterusun duvarlarını parçalamaya yardımcı olur. Bu şekilde adet dönemi hızlanır.
C vitamini tüketirken bol su için ve daha yüksek dozlarda vitamin alırken bir doktora danışın.
Fiziksel egzersiz
Fiziksel egzersiz, adet döngüsünü hızlandırmanın başka bir yararlı yoludur. Kan dolaşımını iyileştirir ve adet kanamasını hızlandırırken, adet kramplarını ve şişkinliğini giderir. Ancak, abartmamaya dikkat edin, aşırı uygulama dönemlerinizi atlamanıza neden oldu.
5- Akupunktur ve Akupunktur
Akupunktur ve Akupresür Kan dolaşımı ve kan akışı ile ilgili spesifik noktalar uyarılabilir. Cinsel organların güçlendirilmesine yardımcı olarak daha iyi çalışırlar.
Bununla birlikte, bu tekniklerin adet döngüsünü tamamen durdurma gibi etkileri de olabilir, bu nedenle akupresür veya akupunktur tedavilerine başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
6 – diğer kadınlarla zaman geçirin
Diğer kadınlarla sık sık zaman geçirdiğinizde, sonunda aynı zamanda dönemler alacağınız bilinmektedir. Arkadaşlarınız sizden önceki bir dönemi bekliyorsa, onlarla kalmayı deneyin
Yemek İpuçları
Her şeyden önce, tuzlu yiyecekleri azaltın veya tamamen önleyin. Sodyum aşırı yüklenmesi sıvı tutulmasına neden olabilir, bu da şişkinlik ve şişlik gibi adetleriniz için semptomları daha da kötüleştirebilir.
Papaya, kabak, havuç, kayısı, erik, ıspanak vb. Gibi yüksek miktarda karoten içeren yiyecekler yiyin. Adet döngüsünü azaltmaya yardımcı olurlar.
Çok fazla kırmızı et yiyin – çünkü vücutta ısı üretme ve böylece adet döngüsünü hızlandırma yeteneğine sahiptir.
Stresli durumlardan kaçının
Stres vücut hormonu seviyelerini etkileyebilir ve adet döngüsünü geciktirebilir, bu da beklenenden çok daha geç gelişe yol açar. Bu nedenle, stres seviyenizi minimumda tuttuğunuzdan ve bazı gevşeme teknikleri uyguladığınızdan emin olun.
Bitki çayı
Menstrüasyonu indükleme yeteneğine sahip birçok bitki vardır. Bu bitkilere emmenagog denir ve üreme sistemini ve kan akışını uyararak hareket ederler. Bununla birlikte, hormon seviyenizi etkileyebilir ve hafif ila şiddetli arasında değişen birçok yan etkiye neden olabilirler. Bu nedenle, herhangi birini almadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Bu bitkilerin çakmağı papatya, maydanoz, zencefil, anason, biberiye ve kırmızı dut yapraklarıdır. Diğer otlar arasında daha güçlü, ardıç, nane, tatlandırıcı, kök ve dut bulunur.