Kas bacak krampları genellikle besin eksiklikleri ve elektrolit dengesizlikleri ve ayrıca bacaklara ekstra ağırlık ile baskı nedeniyle oluşur.
Bacak kramplarını ve yeterli kalsiyumu önlemek için badem, muz, greyfurt, peynir, az yağlı kabak, portakal, somon, sardalya, susam, soya ürünleri ve az yağlı yoğurt gibi yiyecekler yiyerek büyük miktarda kalsiyum ve potasyum yiyin yüksek basıncı önlemek, fetal büyüme için
Uyurken bacaklarınızı kaldırın veya kalp seviyenizin üstünde olmak için oturun
Uzun süre tek bir yerde durmayın ve birkaç dakikada bir ayaklarınıza sırayla takmayın.
Ayak parmağınızla Chery etmeyin
Koynun kan dolaşımını uyarmak için her gün en az bir mil yürüyün
Kasılmayı hafifletmek için ayaklarınızı bükün ve ayak parmaklarınızı yukarı doğru tutun
Kasılmalar durumunda, bileklerinize bir şişe ılık su veya yastık koyabilir ve ellerinize basabilirsiniz.