PMS
Adet döngüsünün kanı, kadın vücudundaki bazı fiziksel ve hormonal değişikliklerden sonra azalır. Bu değişikliklerin en önemlisi göğüslerin büyümesi, koltuk altı ve kasık bölgesi altındaki saçların görünümü ve bel ve kalçaların genişlemesidir. Adet döngüsünün başlangıcını etkileyen bazı nedenler vardır, İklim değişikliği: Körfez Ülkeleri gibi daha sıcak ülkelerde yaşayan kızlar, ılıman ülkelerde yaşayan kızlardan daha erken döngülerine başlarlar.
Adet kanaması dönemi yaklaştıkça, dişi vücudunda meydana gelecek bu değişikliklerin bir sonucu olarak bazı semptomlar hisseder, bu da kızların fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklarını hissetmelerine neden olabilir ve bu makalede adet döngüsü.
Adet döngüsü belirtileri
Sağlıklı belirtiler
- Yorgun hissetmek ve hızlı bir şekilde stres.
- İdrar kokusu iltihaplanır.
- Güçlü baş ağrısı, baş ağrısı.
- Çikolata ve hamur işleri yemeye çok hevesli hissediyorum.
- Yüzünde bazı taneler görülür.
- Göğüslerde sıvı birikmesine neden olan vücuttaki hormon oranını değiştirmenin bir sonucu olarak, ağrılı tıkanıklık ve memelerde ağrı.
- Alt sırt bölgesinde ağrı hissi.
- Ani bulantı, ama sadece kısa bir süre için.
- Aşırı kılları giderirken ciltte şiddetli ağrı hissi.
- Yiyecek iştahında, az ya da çok yemek arzusunu artıran bariz değişiklikler var.
Psikolojik belirtiler
- Yorumların ve diğerlerinin konuşmalarının duyarlılığı kabul edilmez.
- Endişeli, uykusuzluk ve uyku yetersizliği hissi, bunun nedeni düşük östrojendir.
- Olumsuz duyguların, duyguların ve aniden öfkenin başkalarına karşı ortaya çıkması, dişi, en ufak fiillerin öfkesini ve rahatsızlığını provoke eden insanlar olduğunu hisseder.
- Basit nedenlerle ağlama arzusu önemlidir.
- Aşırı gerginlik hissi.
Menstrüel semptomlara uyum için ipuçları
- Ruh hali değişimlerinden koruyacak, şeker açısından zengin gıdaların arzusunu azaltmak için kan şekeri seviyesini dengede tutun.
- Anksiyete ile ilgili olduğu için kafeinden uzak durun. Kahve, çay gibi kafein açısından zengin içeceklerin yanı sıra alkolsüz içecekler için.
- Su vücudun toksinlerden kurtulmasına ve stresi azaltmasına yardımcı olduğu için günde en az bir buçuk litre su için.
- Vücutta su tutulmasını önlemek için tuz alımını azaltın.
- Kan şekerini ve böylece vücudun menstrüel semptomların şiddetini artıran B6 vitamini ve magnezyum gibi önemli besin maddelerindeki etkinliğini olumsuz etkilediği için sigarayı bırakın.
- Genel sağlığı iyileştirdiği için günlük düzenli egzersiz yapın, yorgunluk ve depresyon belirtilerini hafifletir.