Adet ağrısını hafifletir

Adet döngüsünün ağrısı, birçok kız tarafından adet döngüsünden birkaç gün önce yaşanan yaygın bir semptomdur, bu da özellikle pelvik bölgedeki alt karın bölgesinde ağrı hissi, alt vücudun ekstremitelerine veya bazılarında sırt ağrısına neden olabilir. vakalar ve ağrı sonuç olarak ortaya çıkar Ağrı bulantı, kusma, baş dönmesi, ateş, baş ağrısı ve ishal gibi diğer semptomlarla birlikte görülür. Ayrıca seans sırasında şiddetlenir ve sondan birkaç gün sonra sürer. Semptomlar bir kadının ağrısından bir ağabeye değişir. sulama.

Adet ağrısının nedenleri

Adet döngüsü sırasında uterus, kan ve dokulardan kurtulmak için prostaglandin hormonunun etkisi altında sürekli olarak daralır ve hormonun oranı arttıkça kasılmalar artar ve böylece ağrı artar.

Adet ağrısına en duyarlı kadınlar

Dişinin yaşı yirmi yıldan azdır.
On bir yaşından önce erken ergenlik.
Adet döngüsü sırasında akut kanama.
Düzensiz adet kanaması.
Sigara içmek.
DNA.

Adet ağrısını hafifletir

Reçetesiz ağrı kesiciler kullanın.
Tıbbi gözetim altında anti-prostaglandin hormonu içeren ilaçların kullanımı.
Progesteron ve östrojen hormonları içeren hapları kullanın.
Ameliyat; rahim fibroidleri durumunda.
Lahana, karnabahar, somon, ton balığı, balık yağı, yumurta, shea, hindi, sığır eti, muz, patlamış mısır, kepekli, ıspanak, marul gibi kalsiyum, magnezyum, B6 vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler.
Mary’s palm, St.John’s herb, yabani yam, tarçın, papatya, rezene, zencefil ve nane gibi şifalı otlar kullanın.
Vücudunuzu rahatlamaya teşvik etmek için bir ısıtma yastığı kullanın veya sıcak bir banyo yapın.
Sağlam bir fiziksel aktivite yapmak.

Adet ağrısını önlemenin yolları

Alkollü içecek, kafein, şeker ve tuz tüketimini azaltın.
Yarım saat boyunca haftada dört ila beş kez düzenli egzersiz.
Stres hafifletme ve psikolojik stres.
Sigara içmekten kaçının.
En az 8 saat, yeterli saatlerde ve gece boyunca sürekli uyuyun.
Günde en az 2 litre su için bol miktarda su için.

Dikkat: Menstrüel siklusun ağrısını ihmal etmemeniz ve özellikle ağrının nedeni aşağıdaki gibi anormal bir nedense doktorunuza danışmanız önerilir: Polikistik yumurtalıklar.