Gebelik
Hamilelik dönemi kadınlarda en güzel dönemlerden biridir. Bu önemli bir aşamadır ve diğer aşamalardan farklıdır. Kadınlar kendilerine dikkat etmeli ve yiyeceklerine dikkat etmeli, ayrıca doğumu kolaylaştıran ve hamilelik sırasında problem getirmeyen şeylere dikkat etmelidirler ve hamilelikte farklı hormon seviyeleri ile acı çekebilir Bazı kadınlarda kusmaya neden olan gastrointestinal bozukluklar vardır , sabah mide bulantısı ve baş dönmesi,
Bazı kadınlar hayatlarını olumsuz yönde etkileyecek, yorgunluk ve bitkinliklere neden olacak ve ödevlerini yapmalarını ve hatta evden çıkmalarını önleyecek bir süre yiyecek yemeye veya bir süre yemeye isteksiz olabilirler.
Gebe’nin Spor Faydaları
Hamile kadınlar egzersiz yaparlar, ancak belirli koşullarda kendilerini ve çocuğunu incitmemek için sporun üzerinde çalışan anneye birçok faydası vardır:
- Aşırı kilo vermemek için hamile kadının ağırlığını koruyun.
- Gebe kadının gebelikle ilgili albümin, diyabet, yüksek tansiyon ve diğerleri gibi sağlık sorunlarının azaltılması.
- Hamile kadının fiziksel ve kas-iskelet yapısını koruyun ve çocuğun ağırlığından kaynaklanan hamilelik baskısı ile başa çıkmasına yardımcı olun.
- Spor, hamile kadına psikolojik konfor getirir ve hamilelik ve doğum düşüncesinden kaynaklanan stres ve endişeden kurtulun.
- Yüzme, yürüyüş ve yoga hamile kadınlar için en iyi sporlardan biridir, çünkü bu sporlar hamile kadınların canlılığını ve aktivitesini arttırır, çünkü vücuttaki oksijen seviyelerini iyileştirir ve hamile kadınların geri kalanını tamamlamalarına yardımcı olmak için pelvik kasların ve uylukların güçlendirilmesine katkıda bulunurlar gebelik ve doğum.
Hamile kadınlar için yürümenin önemi
Hamile bir kadını her gün yarım saat veya iki veya üç gün boyunca bir saat yürümek arzu edilir. Bu dönemde fiziksel zindeliği, hamilelik ve doğumdan kolayca geçmesini sağlayan faaliyetlerine bağlıdır. Sağlıklı bir vücuda ve egzersize sahip kadınların, egzersiz yapmayan kadınlardan daha hızlı ve% 30’a kadar doğum yaptıkları bilinmektedir.
İlk üç ay, hamilelik kurulana ve hormonlardaki fark nedeniyle kadın sağlığından emin oluncaya kadar kritik aylar olarak kabul edilir. Bu süreden sonra, dokuzuncu ayın başına kadar, kadın büyümesini sağlamalıdır. Ve hamileliğin dokuzuncu ayı, fetüsün tam gelişimi ve doğum ayı nedeniyle egzersiz yapmak için en iyi aylardan biridir, kadın birkaç nedenden dolayı bu sürenin çoğunu yürümelidir:
- Doğumun kolaylaştırılması ve fetüsün inmesi için gereken sürenin kısaltılması.
- Hamile kadını doğumdan önce onunla ilişkili stres ve endişeden korumak ve doğum sonrası depresyondan korumak ve meydana gelen şiddeti hafifletmek
- Hamile yürüyüş doğumdan sonra normal kilonun daha hızlı geri kazanılmasına yardımcı olur ve daha hızlı yürümeye ve egzersiz yapmaya geri dönmesi daha kolaydır.