Birçok kadın, sağlıklı olmaları ve bebeğin sağlıklı ve sağlıklı olması için çok fazla aşılanması gerektiğini düşünmektedir, ancak bu doğru değildir. Amaç, fetusu beslemeye yardımcı olduğu için kilo alımı değil, sağlıklı, sağlıklı beslenme elde etmektir. Hamilelik sırasında, bir kadının ağırlığı, vücudundaki değişiklikler ve fetusun büyüklüğünde bir artış nedeniyle hamilelikte ilerledikçe artar. Bazı kadınlar, artan kilo ve yemek arzusu nedeniyle ekstra kilo alırlar.
Gebeliğin ilk birkaç haftasında normal kilo alma oranı yaklaşık 10 kg’dır, daha sonra kilo haftada yaklaşık 1/2 kg’a çıkar. Elde edilen ağırlık, sıvıların vücut depolanmasından, artan kan hacminden, artan vücut besin stoğundan, kilo alımından, meme büyüklüğünden, plasentanın ağırlığından, amniyotik sıvının ağırlığından ve uterus ağırlığından gelir.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, hamilelik sırasında (ve aslında insan yaşamının herhangi bir döneminde) amaç, anne ve fetüsün sağlığını destekleyen ve onlara anne sağlığı için gerekli besinleri, vitaminleri ve mineralleri sağlayan sağlıklı ve sağlıklı beslenme sağlamaktır. fetüsün sağlıklı büyümesi. Folik asit, demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum, C vitamini, A vitamini, B vitamini ve diğer birçok besin maddesi üzerinde.
Ve sebze ve meyve gerekli ve hamile, çilek, portakal, muz, elma, havuç, ıspanak, brokoli, domates ve daha birçok sebze ve meyve için gerekli zengin yiyecek gerekli Eğer sebze ve meyve gebelik dönemine fast food tercih bir bayan iseniz geri gelip sağlığınız ve fetüsünüzün sağlığı için deneyim için çok uygundur, Hamilelik kötü beslenme alışkanlıklarını daha sağlıklı olanlarla değiştirmek için iyi bir zamandır. Sıkıntıdan kaçınmak için sebze ve meyveleri meyve suları, kokteyller, salatalar gibi çeşitli şekillerde yiyebilirsiniz.
Yukarıda belirtilen besinlere ek olarak, vücudun dokuları ve kasları oluşturmak için proteinlere ve et, süt, peynir, bakliyat ve diğer kaynaklara ihtiyacı vardır, bu da bir kadının Gemma’ya proteinlere ek olarak başka ananaslar sağlar. Doktorunuzdan ne yiyebileceğiniz ve sizin için neyin iyi olduğu hakkında bazı ipuçları almasını isteyebilirsiniz.