Kendime nasıl bakarım ve hamileyim
Gebe kadınlar hamilelik sırasında gebeliğin ilk aylarından doğum zamanına kadar birçok fiziksel ve hormonal değişikliğe uğrarlar. Bu dönemde, hamile kadının yaşam tarzı tamamen değişir ve kendisi ve fetüsü için aynı zamanda iyi bir sağlık sağlamak için hamileliğin aşamalarını takip eden doktorun talimatlarını takip etmelidir. . Hamilelik, annenin yumurtasının döllenmesi ve uterusa salınması ile başlar ve daha sonra dokuz aylık bir süre boyunca fetüsün büyüme ve gelişme aşamalarına başlar, annede ve fetüste birlikte meydana gelen birçok değişiklik ve gelişmeyle serpiştirilir.
Hamilelik belirtileri kadından kadına değişir, ancak bulantı, kusma, baş ağrısı, iştah kaybı ve adet bozuklukları dahil olmak üzere genel hamilelik belirtileri vardır. Bu belirtiler anneyi biraz gerginleştirir. Bazı kadınlar hamileliğin üçüncü ayının sonunda sona erer. . Gebelik ilerledikçe hamilelik belirtileri gelişir. Hamileliğin orta aylarında, sürekli uyku, genel yorgunluk ve uyuşukluk belirtileri belirli yiyecekleri veya bulimia olarak adlandırılmaya başlar. Son aylarda, fetüsün ağırlığı artar ve annenin ağırlığı serbestçe hareket etmek daha zor hale gelir. Daha önce, uzuvlarda şişme, diyafram üzerindeki fetal basınç nedeniyle nefes darlığı, uyuşukluk ve genel yorgunluk var.
- Hamile annenin bakımında en önemli adımlardan biri, uzman doktor tarafından hamilelikteki gelişmeleri takip etmek ve hamilelik sırasında hem annenin hem de fetüsün durumunu birlikte kontrol etmektir.
- Hamile kadınlar hamilelik sırasında şiddetli egzersizlerden kaçınmalı ve özellikle ilk aylarda tamamen dinlenmelidir, böylece onlar ve fetusları tamamen sağlıklı kalmalıdır.
- Sigara içmekten, alkol almaktan ve sigara içenlerle oturmaktan kaçının çünkü bu fetal sağlığa zararlıdır.
- Bir doktora danışmadığınız sürece ilaç almayın ve fetusu da etkileyen radyasyona maruz kalmaktan kaçının.
- Anne günlük diyetine dikkat etmeli ve vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yemeye odaklanmalı ve fetüsünün büyümesine de yardımcı olmalıdır. Doğru beslenme, uygun hamilelik ve uygun fetüsün anahtarıdır. Protein, vitamin ve mineral yemek, hamile kadınların hamileliğin sonunda mükemmel sonuçlar elde etmelerine yardımcı olur. Onun ve çocuğu için kilo alanı olan hamile kadın, dokuz aylık hamilelik oranı boyunca bir kilo veya bir aydan biraz daha fazla olan on bir kilogram ağırlığını arttırmak normaldir.
- Hamileliğin başlangıcında ilk üç ayda egzersiz yapmak tehlikelidir, böylece hamile kadınlar dönem sonuna kadar kaçınmalıdır, ancak kalan aylarda günde yarım saat yürümek ruh halini iyileştirir ve doğumu kolaylaştırır. Yürüme kasları yumuşatmaya yardımcı olur. Teslimatı kolaylaştırın.