Gebelikte kilo alımı
Hamilelik sırasında kilo alımı, fetüsün ve çevresindeki sıvının büyümesi nedeniyle normaldir. Kilo alımı 11 kg’ı geçmemelidir. Hamile kadın aşırı miktarda yememeli ve çok miktarda tuz içeren yağ, tatlı ve konserve gıdalardan kaçınmalıdır, çünkü kilodaki büyük artış anne ve fetüsü etkiler ve gebelik diyabet, gebelik gibi gebelikle ilgili hastalıkların olasılığını artırır. zehirlenme, yüksek tansiyon.
Hamile kiloda doğal artış
- Hamileliğin ilk aşamalarında, hamile kadının ağırlığı çok yüksek olmamalı ve bir buçuk kilogramı geçmemeli ve demir, lif ve sebze açısından zengin gıdalara odaklanmalıdır.
- Hamileliğin orta aşamasında, hamile kadının ağırlığı beş kilogram artar ve fetus büyür ve akciğerler hariç organları tamamlanır. Hamile kadın binaya ve et, bakliyat ve ekmek gibi enerji gıdalarına dikkat etmelidir.
- Hamileliğin son aşamasında, hamile kadının ağırlığı da beş kilo artar. Fetusun vücudu bir yağ tabakasını kapsar, bu nedenle hamile kadın et, yumurta ve süt ve vücuda enerji sağlayan gıdalar üzerinde yoğunlaşmalıdır.
- Hamile kadınlar proteinler, enerji, vitaminler ve mineraller tarafından verilen gıdalara odaklanmalıdır. Bu gıdalar onları yorgunluk ve bitkinlikten korur, anemiyi önler, anne ve cenin güvenliğini sağlar.
Hamile kadınların günlük ihtiyaçları
Normal kiloyu korumak için, hamile kadınlar temel ihtiyaçları ve fetüsleri için sağladıkları yiyecekleri yemelidir.
- Proteinler: Hamile hamile kadınlar hızlı büyüme ihtiyaçlarını karşılamak için protein kaynaklarına, uterusun boyutunu arttırır ve protein kaynakları hayvan kaynakları olabilir.
- enerji: Hamile kadının daha fazla enerjiye ihtiyacı vardır, ancak kalori artışı 200 kaloriyi geçmemelidir.
- Mineral tuzlar: Özellikle kemik oluşturmak için gerekli kalsiyum ve fosfor elementleri ve kan oluşturmak için önemli demir.
- Hamile kadınlar, fetal büyüme ve kemik oluşumu için önemli miktarda ek vitaminlere ihtiyaç duyar.
Gebe kadınlarda kilo alımını takip etmenin önemi
Gebelik ağırlığı, hamilelik sırasında fetal ihtiyaçları karşılamak, uygun büyümeyi sürdürmek için gereken ölçüde artırılmalıdır ve hamilelik sırasında kilo kontrolü hamilelik sağlığının bir göstergesidir. Ağırlıkta önemli bir artış varsa, vücuttaki sıvı tutulmasını yansıtabilir. Hamilelik sırasında, hamile bir kadının ihtiyaçlarını ve bebeğinin besinlerini sabitleyen dengeli bir diyete sahip olması gerekir.