Sağlıklı ve hoş bir hamilelik sağlamak için kendinizi hamile bulmadan önce ve hamileliğin ilk haftalarında yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Yemekten kaçının:
Alkol: Hamilelik ve emzirme döneminde alkol almamanız tavsiye edilir ve önerilir
2 – Sigara içmek: Sigara içmek düşük yapma (fetüs kürtajı) riskini artırır ve durumunuza ve gelişiminize zarar verir
3. Vitaminler: Retinol, büyük zarara neden olabilecek bir vitamin türüdür, bu nedenle küçük miktarlarda sınırlanmalıdır.
4 – Radyasyona yalnızca tıbbi gözetim altında maruz kalmaktan kaçının
5. Kafein alımını azaltın:
Çay Kahve ve kola tüm kafeini içerir. Kahve alımınızı günde sadece üç bardak ve beş bardak çayla azaltmanızı öneririz. Guarana, güç ve aktivite veren içeceklerde katkı maddesi olarak kullanılan kafeindir. Bu tür içecekler tavsiye edilmez ve hamilelik sırasında içilmemelidir.
Her zaman doktorunuzun hamile olduğunuzu bildiğinden emin olun.
Aşağıdaki bilgiler, doktorunuzla konuşmanız gerekebilecek şeyler hakkında düşünmenize yardımcı olmak içindir:
İlaçlar, İlaçlar ve İlaçlar:
Hamilelik sırasında doktorunuz tarafından size reçete edilen ilaçlar ve ilaçlar da dahil olmak üzere bazı ilaçlar güvenli değildir, reçetesiz olarak alabileceğiniz diğer ilaçları eczaneden veya başka bir ilaçtan satın aldıysanız. Vitaminler de dahil olmak üzere başka ilaçlar almayın Güvenli olduğundan ve hamileliğe veya emzirme döneminde zararlı olmadığından emin olun.
Egzersizler sınırlarınız dahilindedir. En iyi egzersizler haftanın çoğu gününü yapabileceğiniz ılımlı ve eğlenceli egzersizlerdir. Her zaman bol miktarda sıvı tüketin. Hamileliğinizden önce başlamamış bir spor aktivitesine başlamayın ve vücudunuza dönmeyin.
Siz veya eşiniz genetik olabilecek herhangi bir sağlık probleminiz varsa, bunları
Örneğin doktorunuz
Bir tür anemi Talasemi’dir
Kırılgan X sendromu
Kistik fibroz
Moğol Down Sendromu
yetersiz beslenme
Kas felçlerine yol açan omuriliğin ucunun oluşumundaki bozukluklar Spina Bifida
Kas distrofisi
Kanama Haemphilia için Hazırlık
Yüksek kan basıncı, diyabet, epilepsi, hemorajik problemler veya kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarınızı mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla tartışın.
Tarihte yarık dudak gibi genetik hastalıkların ailesinde vakalar varsa veya
Epilepsiyi tedavi etmek için hap alıyorsanız, bu ilacın dozu daha yüksek olmalıdır
Hamilelik, demir, kalsiyum, iyot ve birçok vitamin gibi belirli besin maddelerine ek talepler oluşturur. Diyetinizin ek miktarda besin içerdiğinden emin olmanız gerekiyorsa:
Meyve ve sebzeler.
2. Ekmek ve tahıllar.
3 – süt türevleri kalsiyum almak için.
4- Demir elementi almak için yağsız et, tavuk ve balık.
Vejetaryenler:
Mercimek, fasulye, yumurta, soya sütü, bitki diyetindeki hayvansal ürünlerin yerini alabilir. Hayvansal kaynaklı yiyecekler yemiyorsanız, bu vitamin çocuğun beyninin gelişimi için gerekli olduğundan vitamin takviyeleri almanız gerekir.
Folat (folik asit)
Çeşitli yiyeceklerde veya (folik asit) bulunan bir vitamindir.
Öneriler, hamile kalmadan önce iki ay boyunca folat takviyeleri almak ve daha sonra spina bifida olarak bilinen genetik hastalık belirtileri gibi omurilikle ilgili fetal sorun riskini azaltmak için hamilelikten sonra üç ay boyunca almaktır.
Folat açısından zengin yiyeceklerin yanı sıra
Balık:
Balık çocuğun beyninin ve kas dokusunun büyümesi için gereklidir. Haftada üç balık balığına yemek tavsiye edilir. Bazı balık türleri en aza indirilmelidir çünkü yüksek düzeyde cıva içerirler. Aşağıdaki balık türlerini yemek, örneğin: Marlene ve Abu Saif ve uzun gaga Her hafta bir kez geçmez. Nil nektarına gelince, sadece bir hafta.
Diğer balık çeşitleri güvenli ve zararsızdır. Konserve ton balığı kısıtlaması yoktur.
Hamilelik sırasında: İyot iyot alımı
İyot, çocuğun beyninin büyümesi için temel bir besindir
senin üzerinde:
Balıkları haftada bir veya üç kez alın (yüksek cıva içeriğine sahip balıklardan kaçınmak için)
Veya iyot içeren multivitamin hapları alın
Veya iyot içeren tuz kullanın
D vitamini
Çoğu durumda, cildin güneşe maruz kalmasından kaynaklanır, ancak az miktarda balık, lot yağı, yumurta sarısı, margarin ve bazı süt çeşitleri gibi gıdalardan gelebilir.
Çocuğun kemiklerinin ve dişlerinin büyümesi ve bu vitaminin düşük seviyesinin kadınlarda kas zayıflığına ve ağrıya neden olabilmesi için önemlidir
Aşağıdaki durumlarda D vitamini eksikliğiniz olabilir:
1-Cilt karanlık.
2 – vücut giysilerinizin çoğunu kaplarsanız.
3 – Zamanınızın çoğunu (gün) evin içinde geçirirseniz.
Bu vitamini incelemek ve uygun ilaçların eksikliğini telafi etmek mümkündür.
Listeria ve toksoplazmoz olarak bilinen bakteriler yaygındır ve doğumdan önce bile çocuğunuza bulaşabilir.
Listeria bakteri riskini azaltmak için:
1 – yemek hazırlarken ellerinizi ve et ve sebzeleri ve mutfak gereçlerini dilimleyen bir tabağı yıkamak için.
2 – yemeden önce sebze ve meyveleri yıkamak için.
3 – Somon, soğuk pişmiş tavuk, çiğ deniz ürünleri, dondurma, geçmiş salatalar, Berry, Kamanbert ve (Ricotta) gibi peynir çeşitleri gibi soğutulmuş et dilimleri yemekten kaçınmak.
Lysteria pişirme ısısı ile ortadan kaldırılır, bu nedenle çok ısınmak için ısıya hazır yiyecekleri ısıttığınızdan emin olun.
Toksoplazmoz riskini azaltmak için şunları yapmalısınız:
1. Eti iyice pişirin.
2 – sebzeleri yıkamak için.
3 – eldiven giymek (Kvov) ve yiyecek yavru kedi ve bahçe atıkları kalıntılarını ortadan kaldırın.
4 – işi bahçede yaptıktan sonra veya ev hayvanlarınızdan sonra ellerinizi yıkamak için.
Tüm kadınların hamilelik sırasında bir süre rahatsızlık duydukları bir zamanda, bazı kadınlar bu duyguları çoğu zaman hisseder ve bunalıma girebilir. Depresyon başarıyla tedavi edilebilir.
Bu durumda ihtiyacınız olan desteği isteyin.
Şiddet – hamilelik döneminizin bir parçası olmanız gerekir:
Sözel veya fiziksel şiddetin sizin, hamileliğiniz, çocuğunuzun sağlığı ve diğer çocuklarınızın refahı ve mutluluğu için fiziksel etkileri olabilir. Doktorunuz size gizli destek sağlayabilir, sizi sizinle ilgilenebilecek kişilere yönlendirebilir, böylece çocuğunuzu planlamanın ve ailenize bakmanın yollarını düşünmeye başlayabilirsiniz.