Hamilelik bakım yöntemleri
Hamilelik aşaması kadınların yaşadığı hassas aşamalar, bu nedenle fiziksel ve psikolojik sağlığı korumak için önleyici yöntemler almalıdırlar, ayrıca talimatlara uymanın yanı sıra hamile kadınların hamileliğe sorunsuz bir şekilde dikkat etmesini ve sağlığını korumasını sağlamak için gereklidir ve gereklidir. fetüsün sağlığı ve güvenliği ve hamilelik bakımı ve bakımı için izlenecek en önemli şeylerden bahsedeceğiz:
- Çeşitli besleyici sağlıklı yiyecekler yiyin, fazla alımdan kaçının ve tam yağlı süt içmek zorunda değilsiniz, çünkü hamileliğin ilk altı ayında vücudunuzun enerji ihtiyacı sabit kalır ancak hamileliğinizin son üç ayında artar.
- Çocuğunuzun histeri riskini artıran yumuşak peynirler yemek, yenidoğanlarda bazı ciddi hastalıklar ve düşük yapma şansınızı artırma olasılığı gibi çocuğunuza zarar verebilecek yiyeceklerden kaçının.
- Kedilerin sevgilisiyseniz veya atıklarını temizlemeniz gerekiyorsa, eldiven giymeye dikkat etmelisiniz. Çalışmanızı bitirdiğinizde, ellerinizi sterilize etme ihtiyacı ile iyice yıkayın.
- Çiğ veya eksik et yemekten kaçının.
- Bol sebze ve meyve yiyin ve kir, toz ve bakterilerden kurtulmak için dezenfektanlarla iyice yıkayın.
- Tifo, gastroenterit ve gıda zehirlenmesi gibi birçok hastalığa neden olan salmonelladan kaçınmak için çiğ veya az pişmiş tavuk ve yumurta yemekten kaçının.
- Hamilelik baskısına dayanmanıza, ruhlarınızı yükseltmenize, zihinsel durumunuzu iyileştirmenize ve sizi depresyondan kurtarmanıza ve yüzme, yürüyüş ve yoga gibi eşsiz sporlar yapmanıza izin veren bir egzersiz sistemi uygulayın.
- Diğer ilaç ve ilaçları alırken doktorunuza danışın.
- Sağlığınıza ve bebeğinizin sağlığına ciddi hasar vermek için alkol almaktan kaçının.
- Makarna, ekmek, pirinç, buğday gibi tahıllar, yumurta, et ve balık gibi proteinler ve kaju fıstığı, antep fıstığı ve ceviz gibi tuzsuz fındıkların yanı sıra bakliyat ve tahıllar gibi karbonhidrat içeren yemekler yiyin.
- Özellikle hamilelik sırasında, fetüsü doğum kusurlarına ve omuriliğe maruz kalmaya karşı korumaya yardımcı olan folik asit gibi takviyeler yiyin.
- Günde iki ila üç litre miktarda bol steril, temiz su için.
- Uzman doktorunuzu takip edin ve düzenli kontroller yapın.
- Ağır nesneler taşımaktan kaçının çünkü bunlar kürtaja neden olabilir ve sağlığınıza ve bebeğinizin sağlığına ciddi kanamalara neden olabilir.
- Önemli sağlık hasarı için sigara ve diğer tütün ürünlerinden kaçının.
- Çay ve kahve gibi kafein alımını azaltın. Bu içeceklerin yerine kafeinsiz kahve ve doğal meyve suları kullanılabilir.