Hamile kadın sağlığına nasıl bakıyor

Hamilelik yolculuğu, olgun yumurtanın döllenmesinden ve uterusun astarındaki kültüründen bu yana başlar ve dokuz ay sürer. Bu dönemde, hamile kadının psikolojik ve fiziksel düzeyinde birçok değişiklik meydana gelir, bu nedenle sağlığına psikolojik veya fiziksel ve hatta estetik olarak her açıdan bakar, herhangi bir fiziksel veya sağlık problemi olmayan sağlıklı bir çocuk ve hamileliği takip edebilmek ve doğum sırasında herhangi bir komplikasyondan kaçınmak için vücudun sağlığını korumak.

Hamile kadının yemesi gereken yiyecekler

Hamileliğin başlangıcından, özellikle hamileliğin ilk üç ayında beslenmeye özen göstermek ve protein, vitaminler, mineraller, lif ve az miktarda yağ, şeker, karbonhidrat açısından zengin sağlıklı ve entegre bir diyet uygulamak hücrelerin hareketi ve büyümesi ve yenilenmesi, Onlara hitap etmelidir:

Süt ve süt ürünleri

Süt, kemikler ve dişler oluşturmak, sinir ve kas fonksiyonlarını yerine getirmek, enzimleri aktive etmek, B12 vitamini emilimini arttırmak ve çok miktarda protein, mineral ve yağ içeren ana kalsiyum kaynağıdır.

Kepekli tahıllar

Sinir sisteminin sağlığını ve performansını arttırmak ve vücudun enerji üretmesine ve sindirim sisteminin sağlığını ve performansını sürdürmesine yardımcı olmak için gerekli olan bol miktarda B vitamini içerir.

Sebze

Zengin mineral, lif ve vitamin kaynağıdır. Hamilelik sırasında yenilecek en önemli sebze türleri havuç, ıstakoz, üzüm yaprağı, lahana, patates, ıspanak ve biberdir.

turunçgiller

Besin maddelerinin demir emilimini arttırmak için gerekli olan zengin bir C vitamini kaynağıdır. Demir muz, ıspanak, üzüm, nar, kayısı, siyah bal, enginar, et, karaciğer, dalak ve deniz ürünlerinde bol miktarda bulunur.

Hamile bir kadının göz önünde bulundurması gereken şeyler

Hamilelik için uygun kıyafetler giyin, pamuklu giysiler olmasına dikkat edin, rahat ve sıkı değil.
Sırt ve yürüyüş için rahat ayakkabılar giyin.
Günde en az 2 litre bol miktarda su için; kuraklığı önlemek için.
Bolca uyuyun ve dinlenin, gece 8 ila 10 saat gece ve yemeklerden bir saat sonra uyumaya dikkat edin ve hamileliğin son aylarında her iki tarafta veya sırtta uyumaya dikkat edin.
Açık havada egzersiz yapın, vücuttaki kan dolaşımını uyarın ve böylece oksijenli kanın fetüse gelişini iyileştirin ve vücudun uygunluğunu koruyun ve yüzebilir.
Alkol içmekten kaçının ve sigarayı bırakın; kürtaj, diyabet veya erken doğum gibi birçok sağlık sorununa neden olurlar.
Göğüslere dikkat edin ve düzenli olarak ılık su ve sabunla temizleyin ve çatlamayı önlemek için yağ veya nemlendirici kremlerle nemlendirin.
Ağız, diş etleri ve dişlerin temizliğine ve sağlığına ve dişlerin günde iki kez temizlenmesine ve oral losyon kullanımına dikkat edin.
Çay ve kahve içmeyi en aza indirin.
Kilo alımınızı izleyin ve anormal bir artış olup olmadığını doktorunuza kontrol edin.