giriş
Hiç şüphe yok ki çocuklar dünyanın hayatını süslüyor ve daha güzel ve eğlenceli hale getiriyorlar, bu nedenle hamilelik, çiftlerin çocukların varlığında hayallerine ulaşmak için evliliğe bakan en önemli şeydir.
Hamilelik, hamileliğin başlangıcından itibaren ortaya çıkan, ileri aşamalarda ortaya çıkan ve genel olarak, hamileliğin her aşaması değişiklikler ve çeşitli belirtilerle karakterize edilenler de dahil olmak üzere, hamileler için birçok psikolojik ve fiziksel değişikliklerin eşlik ettiği doğal bir fenomendir. çoğu kadın arasında yaygındır, Belirli bir kadın için benzersiz bir durum.
Hamile kadınlarda meydana gelen değişiklikler
Gebe kadınlarda en önemli değişiklikler kilo alımıdır, çünkü hamilelikle ekstra kilo alırlar bir kadından diğerine değişir. Bu nedenle, birkaç faktöre bağlı olduğu için izin verilen artışla sabit kuralları kabul etmek mümkün değildir: hamilelik öncesi ağırlığı, Kadın genellikle ilk üç aylık dönemde hafif bir artış gösterir, çünkü kadın mide bulantısı, kusma ve anoreksiyadan muzdariptir. , ancak iştah genellikle üçüncü ayın sonunda bayana geri döner. Kendini daha iyi hisseder ve yiyecek almaya başlar ve kilo almaya başlar, ancak artış Büyük konuşma Hamileliğin yedinci ayının ortasında beşinci ay boyunca; ve bu nesil uzmanın çoğu bu dönemde önlem alır çünkü büyük artış gravidarum zehirlenmesine neden olabilir.
Taşıyıcı, dengeli ve çeşitli miktarda yiyecek aldığından emin olmalıdır.
Tutucunun kilo tutması için ipuçları
İpuçlarından, kilo tutarken yeterli miktarda yiyecekle hamile kalmanızı sağlıyoruz:
- Eskiden yaptığımdan daha fazla yemeyin ve yanlış eski deyişi takip etmeyin: ((yaklaşık iki tane yemek zorundasınız)), içerideki fetüsün parazit gibi davrandığı bilimsel olarak bilindiği için, ihtiyacınız olanı bile dikkatsizce alın eğer zarar verme hakkı varsa, bu yüzden kendinize yiyecek vermelisiniz ki bunu sağlayabilmeniz için gerekli olan ve büyük miktarlarda yemek gerektirmeyen, ancak ihtiyacı olan az miktarda ise, yediğiniz doğal yiyeceklerinizden alabilirsiniz. hamilelikten önce.
- Gün boyunca yiyeceklerinizi birkaç öğün şeklinde yiyin, ancak aralıklı olarak dağıtın, kahvaltıya odaklanın çünkü vücuda sabah çalışması için gerekli enerjiyi sağlar.
- Yağlı yiyeceklerden ve fast food’lardan kaçının, çünkü bunlar kalori dolu, taşıyıcıya zarar veren maddeler içerir ve kızarmış malzemeleri ızgara veya kaynatılmış malzemelerle değiştirir.
- Yağ oranı düşük ve daha uzun süre daha dolgun hissetmeye yardımcı olan lif açısından zengin gıdalara odaklanın.
- Şeker, tatlı ve çikolata yediğinizden emin olun, biraz yemeye çalışın.
- Bol miktarda sıvı, özellikle su için ve kahve ve çay gibi uyarıcılardan kaçının.
- Biraz ılımlı spor, günde yarım saat yürüyüş gibi çok kullanışlı ve kullanışlıdır.
Kilo alımının fetüsler için zararlı olduğunu ve doğumu zorlaştırdığını ve hamilelikten kurtulmanın uzun zaman aldığını unutmayın.