Hamileliğin dokuzuncu ayı
Bir kadının hamileliğinin son aşaması en zor aşamadır. Özellikle kadın ilk kez hamile olduğunda korkabilir ve elbette bebeğini güvenli bir şekilde istiyor. Çoğu kadın doğal doğumu tercih eder.
Bazı kadınlar hamileliğin son ayında hareketin kendisi ve çocuğu için zararlı olduğunu düşünebilir, ancak tam tersi doğrudur. Dokuzuncu ayda doğum sürecini kolaylaştırmak için doktorlar tarafından önerilen bir dizi egzersiz vardır. Sezaryen kullanımı.
Dokuzuncu ayda egzersizlerin faydaları
Bazı özel egzersizler yaparken dokuzuncu ayında hamile kadınlara birçok fayda vardır ve bu faydalar şunları içerir:
- Dolaşımı etkinleştirir.
- Pelvik bölgeyi güçlendirir ve bu doğum ağrısını önemli ölçüde hafifletir, çünkü uterus kanalında genişleme olacaktır.
- Bu egzersizler, hamile kalmanın fetüsün ağırlığını taşımasına yardımcı olan sırt kaslarını güçlendirir, bu ay fetüsün büyüklüğü önceki ayların geri kalanından daha fazladır.
- Doğum ağrısına katkıda bulunan uyluk ve karın kaslarını güçlendirin.
Doğumu kolaylaştıran egzersizler
Hamile kadının doğum yapmayı kolaylaştıran egzersizleri yapmaya başlamadan önce doktoruna danışması tercih edilir, çünkü bu tür egzersizlerde izin verilmeyen durumlar vardır.
- Nefes egzersizleri iki şekilde yapılabilir:
- İlk yöntem, yere uzanmak, derin bir nefes almak ve daha sonra nefes almak, karın şeklinin kontrolü ve nefes alma sırasında değişmektir ve bu egzersiz, kadının karşılaşabileceği nefes darlığını azaltmak için önemlidir. doğum sırasında.
- Yöntem 2: Bayan yapıyormuş gibi hızlı bir şekilde nefes alıp verin ve bu egzersiz konusunda eğitilmeli ve doğum sırasında da yapılmalıdır, çünkü emeğin ağrısını azaltır.
- Yürüyüş, dokuzuncu ayda hamile kadınlar için en iyi seçimdir, çünkü doğum sürecini kolaylaştıran serviksin açılmasına yardımcı olur ve geçen ay yürüyüş sırasında ayağını kaldırarak bir kamp olarak yürüyebilir.
- Tırmanma ve iniş egzersizi, sandalyeyi veya yatağın kenarını kullanarak, elle tutarak ve sonra mümkün olduğunca birkaç dakika boyunca çömelme pozisyonunu alarak ve çömelme pozisyonunu alarak yapılmalıdır, sonra durun, tercihen bu egzersizi ikinci yarıda tekrarlayın günlük dokuzuncu ay.
- Bu egzersiz yapılmalıdır, çünkü doğum sırasında, özellikle fetüsün anı sırasında yapılması gereken en önemli egzersizlerden biridir. Egzersiz on saniye boyunca uygulanmalı, daha sonra doğum zamanına kadar kademeli olarak artırılmalıdır.